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비가 오면 야외 음악당 무대에서 기체조를 하려 했으나, 비가 멈춰서 다시 모래사장에서 맨발로 기체조를 시작했어요. 접시돌리기는 전신운동이 되지만 초보자들 한테는 힘든다고 합니다. 모든 관절들을 풀었어요. 큰 소리로 소리 내어 웃다 보면 스트레스...

몸을 움직여 보세요. 짧은 시간안에 혈액순환과 함께 허리통증을 해소하고 단련할 수 있는 단월드 접시돌리기 운동을 생활화 해보세요. 이름은 접시돌리기이지만 맨몸으로 간단히 할 수 있습니다. 손에 접시나 책을 올리면 더 좋고 없을땐 올려져 있다...

슬膝) 관절이 둘(2) 있지요. 나머지 둘(2)은 팔다리가 몸통으로 연결된 곳으로, 팔이 연결된 어깨(견肩) 관절이고 나머지 하나는 하체가 연결된 고관절(股關節, 골반)입니다. 6대 관절을 동시에 풀어주는 운동이 우리가 잘 알고 있는 '접시 돌리기'입니다...

옆구리 살 빼는데 좋은 운동, 단월드 접시돌리기 이상하게 뱃살과 옆구리 살이 찔때가 있습니다. 정작 원하는 얼굴살은 빠지는데 말입니다. 이럴때 농담삼아 얼굴살이 배로 갔다는 웃픈 농담을 하곤 하는데요. 다이어트에는 식단조절도 중요하고 운동이...