카페검색 본문
카페글 본문
-
정강이 근육 통증 원인 관리방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
정강이 근육 통증의 원인 정강이 통증의 가장 흔한 원인은 과도한 운동입니다. 특히 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리거나, 부적절한 신발을 신고 운동할 경우 발생하기 쉽습니다. 과사용: 반복적인 운동으로 인해 정강이 근육과 뼈에...
-
정강이 통증 이유 대처 방법 2024.09.26해당카페글 미리보기
충분한 휴식을 취하세요. 편안한 신발 착용: 쿠션이 좋고 발에 잘 맞는 신발을 선택하세요. 다리 근육 강화 운동: 정강이 근육뿐만 아니라 종아리, 허벅지 근육도 함께 강화하여 균형을 맞춰주세요. 바른 자세 유지: 일상생활에서 바른 자세를 유지하고...
-
런닝할때 정강이 근육통증 2024.06.22해당카페글 미리보기
저녁에 시간이 남아서 런닝을 본격적으로 시작하려 하는데 조금만 뛰어도 정강이 근육이 쥐난것처럼 통증이 너무 심합니다. 운동을 너무 오랫만에 해서 그런거 같은데.. 통증이 해소되는게 너무 더뎌서 힘드네요. 정강이 통증때문에 자세가 흐트러지면서...
-
올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
애플힙 운동법 4 슈퍼맨 ① 바닥에 엎드린다. ② 양팔을 귀 옆으로 쭉 뻗는다. ③ 몸이 아치형이 되도록 팔다리를 동시에 올렸다 내리기를 10~15회 반복한다. * 손과 발이 허리 높이 이상으로 과도하게 올라가지 않도록 주의 * 브릿지 ① 바닥에 바로...
-
정강이 통증 다양한 원인들 2024.07.18해당카페글 미리보기
통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 신스플린트: 과도한 운동이나 잘못된 운동으로 인해 정강이 앞쪽 근육에 염증이 생기는 것입니다. 피로골절: 반복적인 충격으로 인해 정강이뼈에 작은 균열이 생기는 것...
-
몸 키울때 유난히 등한시되는 근육과 운동법 2023.08.19해당카페글 미리보기
가자미근은 물론이고 장모지신전근 같은 발목 부위의 근육들이 체중을 지탱할 수 있게 단련됨. 줄넘기 우습게 보지만 막상 3분씩...외 투기종목 등등을 했을 때 스피드가 놀랍게 상승함 더불어 유산소 운동이기 때문에 심장의 용적도 자연스럽게 커짐...
-
정강이 통증 이유 알아봐요 2024.07.16해당카페글 미리보기
종아리 근육 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 강화 운동: 발목과 종아리 근육을 강화하는 운동은 정강이 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 신경 압박 post.naver.com 원인: 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우...
-
정강이 앞쪽 통증 안쪽 원인 걸을때 달리기 문제 2024.07.20해당카페글 미리보기
다음과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 1.1 전경골염 (Shin Splints) 전경골염은 과도한 운동 또는 반복적인 충격으로 인해 정강이 앞쪽 근육과 뼈에 발생하는 염증입니다. 주로 달리기를 하는 사람들에게 발생하며, 통증은 운동 중에만 느껴...
-
해당카페글 미리보기
-
무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
pain syndrome): 슬개건 아래 연골 마모, 근육 불균형, 과도한 운동 등이 원인 사전 십자인대 손상 (Anterior cruciate ligament...인한 염증성 반월상 연골 손상 (Meniscal tear): 스포츠 활동 중 발생하는 흔한 손상 정강이 근막염 (Shin splints): 과도...