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저녁에 시간이 남아서 런닝을 본격적으로 시작하려 하는데 조금만 뛰어도 정강이 근육이 쥐난것처럼 통증이 너무 심합니다. 운동을 너무 오랫만에 해서 그런거 같은데.. 통증이 해소되는게 너무 더뎌서 힘드네요. 정강이 통증때문에 자세가 흐트러지면서...

될 수 있습니다. 신 스플린트 (정강이뼈 스트레스 증후군): 정강이뼈 안쪽 부분에 염증이 생기는 질환으로, 달리기 선수들에게...근육의 과긴장: 정강이 주변 근육이 과도하게 긴장하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 전경골근이라는 근육의 문제가...

과사용 증후군: 특정 근육을 과도하게 사용하여 발생하는 통증으로, 정강이 근육뿐만 아니라 다른 근육에도 나타날 수 있습니다. 원인: 갑작스러운 운동 강도 증가, 부적절한 운동 자세 : 통증 부위에 따라 다르게 나타나지만, 주로 뻐근함과 압통이...

완화에 도움이 됩니다. 진통제: 부프로펜, 아세트아미노펜 등의 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 스트레칭: 정강이 근육과 종아리 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주세요. (아래 참고) m.youtube.com 정강이 스트레칭 마사지...