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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
반대라는 오해 등을 설명 한다. 새로 추가된 부분이다. 6장은 일생을 괴롭히는 허리 통증의 큰 그림을 보기 위한 내용이다. 나이가 들면서 허리 통증이 어떻게 변하는지를 알면 현재의 요통이 어떻게 변할 것인지 예측할 수 있다. 여 기에 자신의 유전적...
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9월 16일 출석부 올립니다 2024.09.16해당카페글 미리보기
드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 🔶️돈 안드는 운동 🔺️하루 100번이면 ok 🔺️제2의 심장=종아리 🔺️노년, 보약같은 운동 ✅중풍예방, ✅치매예방, ✅고혈압 예방, ✅하지근력강화, ✅하지정맥류, ✅하지부종예방, ✅뇌졸증예방, ✅혈액순환강화, ✅기립성...
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우리세대의 행복 2024.09.30해당카페글 미리보기
발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 서울대 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루100번...운동입니다. 걷기운동과 병행 한다면 금상첨화 ,입니다 이제야 나이들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요. 우리...
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입. 명의 5인.백합 2024.06.27해당카페글 미리보기
건강을 이어갈 수 있다. ★ 서울대병원 재활의학과 정선근 교수 ★ 9. 걷기 생활화하기 걷기는 최고의 유산소 운동이다. 따로...더 튼튼해진다는 연구 결과들이 나오고 있어 중년을 넘어서는 나이에 더 반가운 운동이다. 걷는 시간만큼 수명이 늘어난다는...
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노자(老子)의 (攝生) 2024.09.25해당카페글 미리보기
드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남 센터) * 돈 안 드는 운동 * 하루 100번이면 ok * 제2의 심장=종아리 : 노년, 보약 같은 운동 ✅중풍 예방, 치매 예방, 고혈압 예방, 하지 근력 강화, 하지 정맥류, 하지 부종 예방, 뇌졸중 예방, 혈액 순환 강화...
