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허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 2024.06.06해당카페글 미리보기
허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화 (99678) 허리 좋아지려면 3...알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화 - YouTube 엎드려 하는 신전동작 (99694) 엎드려 하는 신전동작 - YouTube
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
한다. 정선근 교수는 "백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것" 이라며, "백년허리를 유지하는 것도 이 같은 이론적 토대 위해서...그렇다. 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
3. 운동 후 충분히 쉬도록 하라! 550 요점정리 552 뒷이야기-세 가지 행운과 자가활동질환(自家活動疾患) 556 참고문헌 https://www.youtube.com/watch?v=VCRium48PZ0 책 속으로 개정증보판의 1권 1장부 터 7장까지는 허리 통증을 어떻게 해석해야 할지에...
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정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ① 엎드려 하는 맥켄지 신전 운동 2016.09.08해당카페글 미리보기
엎드려 하는 맥켄지 신전 운동 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 엎드려 하는 맥켄지 신전 운동은 손상된 디스크를 빨리 아물게 하는 운동으로 급성 요통, 만성 요통 그리고 요통의 예방에 좋은 운동입니다. 허리 통증이 아주 심한 경우에는 완전히...
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👨⚕서울대 정선근교수의 '100년 허리 유지법' [채동석동호회 단톡방에서] 2023.02.25해당카페글 미리보기
맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리 보증 기간을 100년...