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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
399 교수님, 혹시 외계인이세요? 401 디스크에 새 생명을 주는 ‘참회의 시간’ 402 왜 재발하는지 아는 60대여성 404 척추위생 한 달 만에 좋아진, 험상궂은 척추관협착증 406 신이 내린 척추 반창고, 척추위생! 408 요점정리 11장 허리치료의 왕도...
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2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 2023.10.27해당카페글 미리보기
통증) 정선근 TV 구독자 123만명 목차 0:00 Intro 0:56 진료 예약이 너무 멀리 잡힌 경우 잠재적 해결책 2:14 진료실 풍경 3:43 증례 - 앉아 있기 힘든 30대 후반 남성 5:50 허리가 아플 때 제일 먼저 챙기는 질문 7:03 디스크성 통증 8:35 핵심 정리 3...
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디스크 방지하는 ‘척추 위생 8계명’ 2017.02.12해당카페글 미리보기
앉을 때는 허리를 펴고 앉자. 컴퓨터 모니터는 무조건 높이자. 스마트폰을 볼 때는 눈높이보다 높여서 보자. 이런 ‘척추 위생법’을 지켜야 목과 허리 통증을 피할 수 있다. 정선근 (서울대학병원 재활의학과 교수) XX@XX *017년 01...
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데드리프트 대체할 운동이 있나요? 2023.04.30해당카페글 미리보기
1년전부터 허리 방사통이 심했는데. 서울대 정선근 교수님의 백년허리 척추위생 자료보면서 어느정도 회복했습니다. 근데 몇일전에 통증이나 불편함이 전혀없어서 다 나은줄 알았습니다. 그래서 데드리프트를 많이 안무겁게 살짝 했는데 바로 방사통 통증...
