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망가드릴 수 있습니다. 좋은 자세 요추 전만이 잘 유지된 자세입니다. 등받이가 요추 전만을 유지하게 휘어진 의자나 허리 쿠션을 이용하면 허리 근육의 힘을 많이 쓰지 않고도 좋은 자세를 유지할 수 있습니다. 요추 전만이 살아나는 허리 꼿꼿한 자세는...

운동으로 건강하게 아름다운 우리로 살아가요. 참 좋은 세상 감사한 마음으로 시청하는 강의 서울대학교병원 강남센터 정선근교수백년운동-허리운동편 허리튼튼!! 앉을때는 허리뒤에 쿠션을 밥숫갈놓고 30분걷기 2~30분 걷는데 허리통증이 온다면 안아픈...

제 가족들 여기 맞게방에서 늘 도움받고 살아요 정선근교수님 책주문하고 유트브몇편 봤답니다 그런데 저희가 사용하는 매트리스...남편과 그 척추에 쉼을 주려구요 조금이라도 도움되고자 등쿠션에 온열패드 주문도 했어요 침대도 너무 낮고 매트리스는...

책이고 정선근교수에게 진료를 받으려면 2년을 기다려야 해서 유튜브에 그 교수님이 개인채널을 만들고 허리에 좋은 자세나 운동, 주의점등을 다양하게 올렸습니다. 유퀴즈온더블럭에서도 나오고 여러매체에도 나온 명의신데 결국 허리는 시술, 수술, 혹은...

나온 정선근 교수님이 하셨던 멘트 나는 지방 종합병원 재활의학과 다니고있는데 우리 과장님도 허리 구부리는거 절대절대 하지말라고하거든 다리를 쪼그려서 물건 주으라는데 다리에 힘도없고ㅋㅋㅋ 앉았다 일어났다하는것도 무리가 쉽게와서 찾은건데...

헤드레스트라는 거 있지 않습니까? 목 받침에 쿠션을 하나 매달아서 그 쿠션이 윗등에 닫게 하는 겁니다. 등의 윗부분에 그러면...누워서 텔레비전을 보는 습관도 목에 부담될까요? ▶정선근: 아주 나쁘죠. 목 치료를 아무리 해도 낫지 않는 분들 자세히...

내가 정선근의사 선생님 유툽을 많이 보면서 내 자세를 열심히 고치고 있는 중이다. 내가 지금까지 유툽 보면서 알아왔던 그리고 연습했던 많은 허리 낫게 하는 동작들이 틀린 방법이라는 것을 알게 되었다. 사실 좀 황당하기도 했지만 지금이라도 올바른...

있다. 디스크는 그 특수한 구조 때문에 웬만한 힘이 가해져도 쿠션 역할을 효율적으로 할 수 있는데 갑자기 무거운 물건을 들어...통증과 아울러 그 통증이 아래로 뻗어가기도 한다. 정선근 박사는 그의 저서 ‘백년허리’에서 그동안 잘못된 의학적 이론...

되었다.) 아래 영상들을 참고해서 디스크 통증을 키우지 말고 미리 예방할 수 있기를 바라며, 더 자세한 정보는 유튜브 '정선근 TV'를 적극 활용하길 바라겠다. 그리고 장시간 책상 앞에 앉아 있어야 할 경우, 등받이와 쿠션을 잘 조절하고, 30분에 한 번...