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필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 허리베개 하고 좀 나아졌어? 정선근 유튜브에서 허리베개 하고 자라고 해서 해봤는데 일어나면 더 아파ㅠ 차라리 똑바로 누워서 무릎 뒤에 베개 받치거나 옆...

누르는 것도 허리에 좋지 않다. 정선근 교수는 “허리운동으로 소개된 고양이 자세, 윗몸 일으키기, 누워서 다리 들기, 헬스클럽...숙제하는 자세다. 배를 바닥에 깔고 똑바로 누워서 팔꿈치를 바닥에 대고 있는 것이다. 베개 같은 것을 가슴에 받치거나...

목이나 허리가 아픈데 운동은 해도 괜찮을까요? "유산소 운동은 디스크에 좋습니다. 강도가 세지 않은 수영, 걷기 등 많이 걷고 많이 뛰는 게 디스크를 튼튼하게 합니다. 다만 이미 디스크에 문제가 생긴 상태, 그러니까 통증이 있는 상태에서 요가나...

컴퓨터 모니터도 아주 높이고 허리와 목에 바른 자세로 앉은 다음에 컴퓨터 모니터로 올려서 보는 게 중요합니다 컴퓨터를 오래...있는 수액을 뒤로 밀어내는 나쁜 운동입니다 목에 안좋은 베개, 목 디스크를 부르는 습관까지 정선근 교수가 알려주는 내용...

나온 정선근 교수님이 하셨던 멘트 나는 지방 종합병원 재활의학과 다니고있는데 우리 과장님도 허리 구부리는거 절대절대 하지말라고하거든 다리를 쪼그려서 물건 주으라는데 다리에 힘도없고ㅋㅋㅋ 앉았다 일어났다하는것도 무리가 쉽게와서 찾은건데...

의학과 정선근교수가 허리디스크에 대해 강의한 한시간짜리 동영상이야. 앞부분은 나도 안 봤고 뒷부분 어떻게 운동하고 어떤 자세를 피해야하나 위주로 봄. 직접 보는게 젤 좋지만 귀찮은 여시는 캡쳐본이라도 잠깐 봐봐 ㅎㅎㅎㅎ 하지말라는 것만 안해도...

허리에 베개를 오래 넣고 있거나 배 내미는 자세로 잠을 잔다든가 책을 본다든가 하여 지나치게 오래 고정적 자세를 취하는데 그것은 척추와 디스크를 더욱 악화시킨다. 척추와 디스크는 조금씩 움직이므로 혈액이 통하여 산소와 영양을 받아 유지되는데...

오늘은 정선근 서울대 재활 의학과 교수의 <백년허리 프로젝트> 중, 엎드려 하는 맥켄지 운동 방법을 소개한다. 허리 통증을 효과적으로 줄이는 ‘맥켄지 운동’ 우리가 바로 설 수 있는 것은 전만(앞으로 볼록하게 굽은 척추 배열 양상)을 이루는 ‘요추...

그래프. 정선근, 김원기 두 교수의 연구 결과를 보여 주는 위 그림에 따르면, (왼쪽의 숫자는 목을 숙이는 각도이고, 아래쪽의 숫자는 사용 시간이다.) 스마트폰이나 태블릿 PC를 사용할 때 목을 더 깊이, 더 오래 숙이고 있음을 알 수 있다. 컴퓨터나...