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허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 2024.06.06해당카페글 미리보기
허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화 (99678) 허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화 - YouTube 엎드려 하는 신전동작 (99694) 엎드려...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
출처: 유튜브 서울대병원tv, 유퀴즈온더블럭 정선근 교수님 편 - 허리를 좋게 하는 운동은 딱 하나밖에 없다 허리는 운동으로 좋아지는 게 아니다 허리는 좋은 자세로 좋아진다 좋은 자세는 구부정하게 앉거나 서지 않는 것이고 허리에 좋은 딱 한가지...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
복대' 상태로 하는 것이 좋다고 말 한다. 정선근 교수는 "백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것" 이라며, "백년허리를 유지하는...우리는 근육이 뭉쳐서 그렇다. 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는...
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허리운동-정선근 2024.02.20해당카페글 미리보기
https://youtu.be/n1rIj1H4QtI?si=hXieXUyoVgQsvQfr https://youtu.be/KV0FesxC9Sk?si=0Bto217lWZoM3h9i
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 <허리디스크에 좋은 운동> #1 바른 자세 #2 OO #3 케겔 운동 #4 버드독 운동 우리는 이렇게 4가지 운동을 배웠다. 모두 다 내가 너무나 아끼는 운동이다. 다칠 위험이 거의 0에...
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2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 2023.10.27해당카페글 미리보기
2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일 아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 https://youtu.be/Q8ihOy6c2E4?si=jGhQzXKAYHYegMI 허리 아플 때 제일 먼저 챙겨야 할 질문 (진료실 특강 시리즈 - 디스크성 통증) 정선근 TV 구독자 123만명 목차 0:00 Intro...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야? 282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리...
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●허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동(“따라하기” 포함)-서울대병원 정선근 교수 2023.07.18해당카페글 미리보기
●허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함) -서울대병원 정선근 교수 https://blog.naver.com/jydecor/223158359224 ▼▼클릭▼▼클릭▼▼클릭▼▼ https://youtu.be/KV0FesxC9Sk 허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째...
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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2023.11.01해당카페글 미리보기
운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. “윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활의학과 교수). 허리 건강을 많이 연구한 전문의들은 윗몸 일으키기에 대해 각별한 주의를 당부한다. 특히...
