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◎ 노인 운동 프로그램 구성 요소 ◎ 2025.02.05해당카페글 미리보기
증가시키고 처음에는 걷기와 같은 운동을 5∼10분 정도 하다가 마지막 부분에서는 스트레칭이나 가벼운 체조와 같은 정적인 운동을 5∼10분 정도 실시하는 것이 적합하다. 2) 본 운동 본 운동에서는 점진적으로 운동의 부하를 증가시켜 목표 심박동 수의...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.10.25해당카페글 미리보기
신체 상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하고 정적인 운동을 하고 싶으면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 않았던 운동을 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을...
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정적인 취미생활 즐길게 뭐가 있을까요? 2024.04.03해당카페글 미리보기
제 취미가 농구 축구 풋살 크로스핏 요가 필라테스로 죄다 운동뿐이라 주 7일 운동만 하거든요... 회사&운동&집만 돌아다녀서 사람들도 좀 만났으면 하고 그래서 좀 정적인 취미생활을 하나만 가져볼까 하는데 해보신 것들 중에 만족스러웠던 취미생활...
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아 의지부족 아니고 운동이 안맞는 체질이라고요; (한의원 귀동냥 지방 관리법) 2023.05.09해당카페글 미리보기
안됨 >코어 만들어서 몸부터 펴주기 3) 찬 기운이 있는 음식 ㄴㄴ >피할 음식, 먹을음식 몇개 기억해두기 *코어 운동+붓기 빼기* 정적인 운동. 약간 요가나 필테 같은거 생각하고 그런 류의 몸을 고정시켜서 유지하거나 천천히(그러나 극한까지) 움직이는...
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운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
짜리 아령을 드는 수준으로 하되, 일주일 단위로 운동시간 을 5~10분씩 늘린다. 2 대장암 장루(배변주머니)를 단 환자는 정적인 운동인 필라테스· 요가를 하면 좋다. 근육을 풀어주는 근력운동이 장루로 인한 스트레스 우울 감을 줄여준다. 땀이 가볍게...
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"아이 XX 힘들어"..욕하면서 운동하면 살 더 빠진다 2023.08.24
실험에서 연구진은 실험 대상자에게 자전거와 아이소메트릭 운동(몸 전체가 아닌 근육만을 움직이게 하는 정적 수축 운동)을 시켰다. 한 번은 운동하며 욕설을 하게 했고, 다른 한 번은 욕설을 하지 않고 운동만 하게 했다. 실험결과 실험 대상자들은 욕을...
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평촌 산부인과 봄빛병원에서 안전한 태교여행을 알아보아요! 2023.06.19
안 정적으로 이뤄어진 이후인 16주부터 32주 사이가 가장 안전하며, 이때는 장거리 여행이나 해외여행도 가능하답니다. 하지만! 보통 임신 후 첫 3개월이과 출산 전 마지막 달은 여행을 삼가는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 상대적으로 태아의 자궁 내...
