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많이 되고 있습니다. 다름이 아니라 운동전에 하는 동적 스트레칭은 올려져 있어서 집에서 연습을 하는데, 운동후의 정적 스트레칭은 없어서 정확히 따라하기가 어렵습니다. 새로 들어오는 분들이나 기존에 계시는 분들도 헤갈리는 상황이 있으니 혹시 평...

마친 후에는 정적 스트레칭이 효율적이랍니다. 동적 스트레칭은 우리가 흔히 알고 있는 국민체조와 같이 몸을 조금씩 움직이면서 각 신체부위를 일깨워주는 정도의 스트레칭을 말하고 정적 스트레칭은 요가와 같이 특정 자세에서 주로 근육을 늘려주는...

근육이 손상되는 경우도 있으므로 먼저 천천히 가벼운 걷기 등으로 워밍 업을 하고 스트레칭을 하는 것이 좋다. 출발 전에는 정적 스트레칭 대신 동적 스트레칭을 하는 것도 좋다 가볍게 몸을 털고 흔들어 주는 동작. - 추위에 노출된 곳에서는 천천히...

을 이완시키는 목적으로 양손이 발 끝에 닿도록 허리를구부리거나 다리를 벌리는 동작등등등 정적 스트레칭을 생각할것 같아요 ​ 하지만 이런 정적 스트레칭은 본 운동의 퍼포먼스를 떨어트리는 요인이 된다고도 해요 ​ ​ ​ 2006년 미국 스포츠의학대학에서...