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지도자 과정을 체험해 보실 수 있는 좋은 기회입니다. ​ ​📌세미나 주제? 정적 동적 자세, 근육 불균형 평가 및 개선 운동 Part.1 정적 자세 평가 Part.2 동적 자세 평가 ​Part.3 근육 불균형 개선 운동 ​📌이번 세미나를 통하여 바른 움직임으로 피트니스 및...

신체 상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. ​ 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하고 정적인 운동을 하고 싶으면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. ​ 해보지 않았던 운동을 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을...

1. 스트레칭 스트레칭은 관절 안정성 향상, 근육 유연성 증대, 근육 긴장 완화에 도움이 된다. 운동 전에는 동적인 워밍 업 스트레칭으로, 운동 후에는 정적인 쿨 다운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋다. 꾸준한 스트레칭은 신체에 대한 자신감을...

짜리 아령을 드는 수준으로 하되, 일주일 단위로 운동시간 을 5~10분씩 늘린다. 2 대장암 장루(배변주머니)를 단 환자는 정적인 운동인 필라테스· 요가를 하면 좋다. 근육을 풀어주는 근력운동이 장루로 인한 스트레스 우울 감을 줄여준다. 땀이 가볍게...

없이 쳇바퀴 굴러가는 지나가는 삶이었습니다. 살도 많이 찌고 자신감도 없어져 PT랑 헬스를 시작했지만 정체기에, 정적이고 혼자 하는 운동에 지루해지던 참이었습니다 (같은 음식도 2번 이상 먹기에 질려 하고, 운동에도 쉽게 매너리즘에 빠지는 편...

푸시업(팔굽혀펴기) 등이 있다. 정상 혈압일 때: 악력기 등 정적 저항 운동=혈압이 정상인 사람은 정적 저항 운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이용한 근력 운동으로 악력기 운동 등이 있다. 혈압은 정상이지만 고혈압 발병 위험이 높은...

제공한다. 원하는 운동 ©Shutterstock 집에 있든, 휴가중이든 어디에 있든, 혹은 빠른 운동을 원하든, 정적인 운동이든 언제 어디서나 이용할 수 있는, 운동 비디오 라이브러리에 원하는 방식으로 직접 액세스할 수 있다. 원하는 운동 ©Shutterstock...

저번에 체험 한번 하고 오늘 정식 첫 수업 받고 왔어요. 서핑보드 위에서 하는 필라테스입니다. 필라테스 안해본 분들은 정적인 운동이라 생각하실 수 있는데.... 필라테스 힘들어요ㅠㅠ제 몸이 안좋아서 그런걸수도 있지만요ㅎㅎ 무튼.. 짐볼위에 서빙...

안됨 >코어 만들어서 몸부터 펴주기 3) 찬 기운이 있는 음식 ㄴㄴ >피할 음식, 먹을음식 몇개 기억해두기 *코어 운동+붓기 빼기* 정적인 운동. 약간 요가나 필테 같은거 생각하고 그런 류의 몸을 고정시켜서 유지하거나 천천히(그러나 극한까지) 움직이는...