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정제된 탄수화물을 통곡물 및 과일로 대체합니다. 2023.09.29해당카페글 미리보기
정제된 탄수화물을 통곡물 및 과일로 대체합니다. Midlife weight gain: Fewer refined carbs, more whole grains can help Researchers say refined carbohydrates and starchy foods can lead to midlife weight gain, so they recommend a diet with...
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곡물에 이런 놀라운 효과가 2023.06.05해당카페글 미리보기
크게 통곡물과 정제곡물로 나뉜다. 통곡물이란 곡물의 3가지 구성 요소인 겨, 배아, 배젖이 모두 보존된 것을 말한다. 정제된 곡물은 기울과 배아를 도정했기에 배젖만 남아있다. 통곡물은 기울과 배아가 있어 정제 곡물보다 영양분이 풍부하다. 곡물의...
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가공육과 정제된 탄수화물은 제2형 당뇨병 증가에 기여할 수 있습니다. 2023.05.09해당카페글 미리보기
풍부합니다. 가공육 및 정제된 곡물 어떤 음식도 당신의 식단을 만들거나 깨뜨리지 않을 것입니다. 즉, 연구에 따르면 최상의 건강 결과를 위해 제한해야 할 특정 식품이 있습니다. 그러한 식품 중 하나는 가공되거나 정제 된 쌀과 밀 곡물입니다. 이러한...
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체중, 혈압, 혈당을 한번에… ‘통곡물’의 놀라운 효능 2023.03.02해당카페글 미리보기
안착해 해로운 세균의 증식을 억제하고, 유산균 등 이로운 세균의 번식을 돕는다. 반면, 흰 쌀밥, 흰 밀가루, 흰 빵 등 정제된 곡물을 즐겨 먹으면 대장암, 췌장암, 위암의 발생위험이 높아진다는 연구결과가 있다. 하지만 통곡물에 든 폴리페놀 등 항산화...
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어떤 곡물을 섭취하면 심장병에 걸릴 위험에 영향을 줄 수 있습니까? 2022.10.18해당카페글 미리보기
어떤 곡물을 섭취하면 심장병에 걸릴 위험에 영향을 줄 수 있습니까? 이란 인구에 대한 연구에 따르면 정제된 곡물을 섭취하면 조기 심장병 위험이 증가하고 전체 곡물 섭취는 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다 날짜: 2022년 10월 3일 원천: 미국심장...
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헤럴드 영어 365 – Day 035 [다이어트 필수표현정리+스피킹 기출문제]무료영어공부매일영어습관들이기 2024.09.20해당카페글 미리보기
grains: 통곡물 1. Whole grains like brown rice and oats are healthier than refined grains. (현미와 귀리 같은 통곡물은 정제된 곡물보다 더 건강합니다.) 2. Incorporating more whole grains into your diet can improve digestion. (식단에 통곡물...
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7월20일 ☆암에 해롭고이로운음식☆ 2024.07.20해당카페글 미리보기
유지하며, 알코올을 피하거나 제한하는 것은 암 발병과 사망 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 이는 초가공 식품, 적색육, 정제된 곡물로 만든 음식, 설탕이 든 음료 등은 피해야 한다는 의미다. ☆●암을 유발할 수 있는 대표적인 음식 7가지는 다음과 같다...
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"정제된 곡물 많이 먹을수록 심장병·사망 위험 2021.09.06해당카페글 미리보기
"정제된 곡물 많이 먹을수록 심장병·사망 위험 고도로 정제된 곡물은 정제되지 않은 통곡물(whole grain)보다 심뇌혈관 질환과 사망 위험을 높인다는 사실을 확인하는 연구 결과가 나왔다. 통곡물은 곡물 낱알에 배젖(endosperm), 싹(germ), 겨(bran) 등...
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‘전분’ 많이 들어 혈당 높이는 음식들 2024.08.20해당카페글 미리보기
혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승했는지를 나타낸 수치다. ◇통 곡물 선택 정제된 곡물 대신 통 곡물을 섭취하는 게 좋다. 통 곡물은 정제 곡물에 비해 섬유질, 미네랄 등 건강한 영양소 함량이 높으며 섭취 시 혈당을 덜 올린다...
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탄수화물 많은 음식 적은 음식 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
음식을 이해하고 건강한 식단에 적절하게 활용하는 것이 중요합니다. 1. 탄수화물이 풍부한 음식 1.1 정제된 곡물 백미: 흰쌀은 가장 일반적인 곡물 중 하나이지만, 가공 과정에서 영양소와 식이섬유가 제거됩니다. 혈당을 급격히 상승시키고 포만감을...