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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까 2024.07.11해당카페글 미리보기
65% (약 300~400g) 유아: 총 열량의 55~65% 학생: 총 열량의 60~70% 노인: 총 열량의 50~60% 4. 탄수화물 섭취 시 고려해야 할 사항: 종류: 정제된 탄수화물(흰 쌀, 흰 빵, 과자 등)보다는 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취 양...
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탄수화물의 흔한 오해 5가지 2023.12.05해당카페글 미리보기
풍부한 종류의 탄수화물만큼 포만감을 주지 않는다. 통곡물이나 가공을 거치지 않은 탄수화물을 먹으면 포만감이 더 오래 간다. 덴마크 코펜하겐대의 연구에 따르면, 콩류와 같이 탄수화물이 풍부하고 섬유질이 많은 식물성 단백질은 돼지고기나 송아지...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방,을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
여러 종류가 있다. 포도당, 과당, 유당, 설탕, 맥아당, 올리고당, 전분질 등의 형태로 식품 속에 다양하게 존재한다. 자연계에 존재하는 식품들 중에 탄수화물만을 단독으로 함유하고 있는 경우는 없다. 자연식품에는 보통 단백질과 지방, 비타민, 미네랄...
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당뇨병 ‘관해’도 가능… 탄수화물 어떻게 줄일까? 2023.03.14해당카페글 미리보기
덜 정제된 탄수화물 위주로 식사를 바꾸세요. 인제대학교 상계백병원 내분비내과 고경수 교수는 “흰쌀밥, 빵 등 혈당을 빠르게 올리는 정제 탄수화물을 줄이고 탄수화물 외에 식이섬유 등이 함께 들어 있는 통곡물밥 등 비정제 탄수화물을 위주로 먹으면...
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영양사에 따른 식단에 필요한 10가지 탄수화물 2023.05.04해당카페글 미리보기
아닙니다. 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 식단(예: 흰 쌀, 흰 밀가루 제품, 설탕 음료 및 과자)은 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험 증가와 관련이 있지만 일부 탄수화물이 풍부한 식품은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높으며 건강을...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.07해당카페글 미리보기
탄수화물 종류별 영양소 함량 비교 탄수화물은 크게 전분, 당, 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 전분: 곡류, 감자, 빵 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 역할을 합니다. m.post.naver.com 전분 함유 식품 당: 과일, 채소...
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탄수화물의 종류와 건강에 미치는 영향 2024.02.03해당카페글 미리보기
가능하면 정제된 설탕보다는 과일, 꿀, 메이플 시럽 등의 천연 당류가 많이 든 음식을 선택하세요. - 음료수 선택 주의: 당분이...우리 식단에서 주로 곡물, 감자, 쌀 등에서 발견되는 탄수화물의 하나입니다. 이는 우리 몸에 필요한 주요 에너지 공급원...
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탄수화물의 종류를 알아볼까요? 2024.01.16해당카페글 미리보기
해서 무엇이든 다 좋은 것은 아니다. 탄수화물은 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 그 하나는 '단순 탄수화물' 로, '단일 탄수화물...크게 다르다. '삼백 식품(흰쌀, 정제된 흰 밀가루, 정제된 흰 설탕)' 은 단순 탄수화물이다. 인체에 흡수되었을 때...
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장내 미생물과 미래의 건강 2024.06.28해당카페글 미리보기
다양한 종류의 암 발생과도 연관이 있다. 치아의 조직은 뇌신경과 연결되어 있으므로 치아가 손상되면 뇌 기능에 영향을 줄 수 있다. 따라서 정기적으로 칫솔, 치실, 구강 청결제를 사용하여 치아, 잇몸, 입안을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다. 치실은...
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‘먹으면 먹을수록 치아를 손상시킨다’는 2024.06.26해당카페글 미리보기
것이 좋다고 해요. 그리고 와인을 고를 땐 산도가 낮은 종류를 선택하고 와인을 마시고 바로 양치질하는 것보단 입안을 물로...가장 흔하게 접하는 빵, 과자, 흰쌀밥 등 정제된 탄수화물은 입안에서 침으로 의해 분해되고 단당류를 형성하게 되는데요. 이...