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출처 : 트위터 미숫가루 먹다 이 글을 보았다....

정제된 탄수화물을 통곡물 및 과일로 대체합니다. Midlife weight gain: Fewer refined carbs, more whole grains can help Researchers say refined carbohydrates and starchy foods can lead to midlife weight gain, so they recommend a diet with...

크게 정제 탄수화물과 건강 탄수화물로 나눌 수 있으며, 각각 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 정제 탄수화물이란? 정제 탄수화물은 곡물의 껍질과 배아를 제거하여 얻은 탄수화물입니다. 흰 쌀, 흰 밀가루, 백설탕 등이 대표적인 예입니다. 정제 과정...

것이 좋겠습니다. ​ ​ ​ 부드러운 빵, 파스타, 바삭바삭한 스낵, 정제된 탄수화물은 질감은 세련되게 변하지만 다양한 영양소, 식이섬유는 모두 제거된 상태라는 것을 잊지 말아야 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 통곡물 섭취와 소화기관 암 관련 연구를 살펴보면 통곡물...