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좋은 탄수화물 종류 구별하기 2024.07.16해당카페글 미리보기
좋은 탄수화물 종류 구별하기 정제 탄수화물 vs. 복합 탄수화물 탄수화물은 크게 정제 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 1. 정제 탄수화물 정제 탄수화물은 가공 과정을 통해 식이섬유, 비타민, 미네랄이 제거된 탄수화물입니다. 대표적인...
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탄수화물의 종류와 건강에 미치는 영향 2024.02.03해당카페글 미리보기
가능하면 정제된 설탕보다는 과일, 꿀, 메이플 시럽 등의 천연 당류가 많이 든 음식을 선택하세요. - 음료수 선택 주의: 당분이...우리 식단에서 주로 곡물, 감자, 쌀 등에서 발견되는 탄수화물의 하나입니다. 이는 우리 몸에 필요한 주요 에너지 공급원...
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탄수화물의 종류를 알아볼까요? 2024.01.16해당카페글 미리보기
해서 무엇이든 다 좋은 것은 아니다. 탄수화물은 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 그 하나는 '단순 탄수화물' 로, '단일 탄수화물...이라고 불리는 것이다. 양쪽 모두 분명 탄수화물이지만 그 의미는 크게 다르다. '삼백 식품(흰쌀, 정제된 흰 밀가루...
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밥상의 미래, 조엘 펄먼, 필란드, 베타카로틴, 폐암, 플라보노이드, 페놀산, 안토시아닌, 인돌, 리그난, 지방, 정제탄수화물, 비만, 2022.09.12해당카페글 미리보기
소스다. 정제되거나 추출된 기름은 칼로리는 많고 영양소는 적다. 올리브유라고 예외는 아니다. (중략) 올리브유 같은 지방은 섭취 후 몇 분 안에 우리의 엉덩이와 허리에 그대로 쌓인다. 돼지고기의 지방, 유제품의 지방, 올리브유의 지방은 곧장 허리와...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
탄수화물 종류별 영양소 함량 비교 탄수화물은 크게 전분, 당, 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 전분: 곡류, 감자, 빵 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 역할을 합니다. m.post.naver.com 전분 함유 식품 당: 과일, 채소...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
아닙니다. 정제 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 식단(흰 쌀밥, 흰 밀가루 제품, 설탕 음료, 과자 등)은 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험 증가와 관련이 있지만 일부 탄수화물이 풍부한 식품은 매우 영양가가 높고 건강을 보호할 수 있습니다...
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탄수화물의 흔한 오해 5가지 2023.12.05해당카페글 미리보기
풍부한 종류의 탄수화물만큼 포만감을 주지 않는다. 통곡물이나 가공을 거치지 않은 탄수화물을 먹으면 포만감이 더 오래 간다. 덴마크 코펜하겐대의 연구에 따르면, 콩류와 같이 탄수화물이 풍부하고 섬유질이 많은 식물성 단백질은 돼지고기나 송아지...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방,을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
여러 종류가 있다. 포도당, 과당, 유당, 설탕, 맥아당, 올리고당, 전분질 등의 형태로 식품 속에 다양하게 존재한다. 자연계에 존재하는 식품들 중에 탄수화물만을 단독으로 함유하고 있는 경우는 없다. 자연식품에는 보통 단백질과 지방, 비타민, 미네랄...
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[실천 다이어트 미션 31호] - 탄수화물을 먹지 않으면 살이 잘 빠질까?[내 상황에 맞는 몸매관리!-기본풀코스!] 2006.10.30해당카페글 미리보기
가 되지 않도록 섭취량을 더 줄여야겠지요. 박 모양에게는 원하는 체중에 도달할 때까지만 흰쌀밥, 흰빵, 면종류의 정제탄수화물을 가급적 피하도록 했습니다. 대신 현미밥이나 잡곡밥을 한 끼니에 반 공기정도 먹도록 했고, 아침에는 통곡류의 시리얼이나...
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탄수화물을 둘러싼 갖가지 속설을 믿지 마세요! 2023.01.12해당카페글 미리보기
언급한 것들은 사실 복합 탄수화물이다. ©Shutterstock 탄수화물이란? 다른 종류인 단순 탄수화물은 주로 과일과 채소에서 발견...정제 탄수화물은 일반적으로 건강하지 않다. 정제 탄수화물은 최소한으로 섭취되어야 한다. ©Shutterstock 탄수화물은 건강...