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플레인요거트 : ~40 그나마도 베리류는 당을 덜 올리는 편인데 하여간 과일이랑 안맞는다는걸 몇 번의 실험끝에 알게되ㅜ 속상하다 이건 사바사 엄청 많이 타니까 꼭 직접 체크가 필요 컬리플라워볶음밥 : 포만감과 수치 둘 다 잡은 미친넘 고맙습니다 몸...

그릭요거트나 케피어, 김치와 같은 발효 식품에는 면역계 경로를 통해 기분에 영향을 미치는 좋은 박테리아 균주가 많다”고 말했다. 장내 세균이 뇌와 소통해 신체적 변화를 일으킨다는 설명이다. 2023년, 45명의 참가자를 대상으로 한 연구 결과를 보면...

그릭 요거트, 코티지 치즈, 견과류, 씨앗 등을 들었다. △ 초가공 식품 피하기 이 성명은 “소금은 필수 미네랄이므로 식단에 적당량이 들어 있어야 한다”면서 “많이 섭취하면 혈압이 상승하여 심혈관 질환을 유발할 수 있다"고 경고했다. 성인은 하루에...

보자. 요거트는 장 건강을 증진하고, 염증을 완화하며, 세로토닌 생성을 촉진하는 유산균이 풍부하며 아몬드 우유에는 항산화 성분인 비타민 E가 들어있다. 여기에 비타민 C가 풍부한 블루베리와 트립토판이 들어있는 바나나, 뇌 건강에 좋은 플라바놀이...