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산행의 계절… 10분 정도 손·발목 2023.10.30해당카페글 미리보기
무릎에 부담이 심하므로 최대한 부드럽게 지면을 디뎌 다리에 전해지는 충격을 최소화해야 한다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “평소 운동을 하지 않다가 등산으로 갑자기 무리하면, 무릎에 많은 하중이 전달되거나 다리를 접질리기 쉬운데 이는...
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65세 이상 3명 중 1명 퇴행성 관절염…무심코 했던 ‘이 습관’이 문제였다 2023.09.23해당카페글 미리보기
물리치료 등 치료를 받아도 효과는 일시적이고 다시 통증이 되살아났다. 퇴행성 관절염 예방 생활 습관이 중요하다. 심재앙 정형외과 교수(가천대 길병원)는 퇴행성 관절염 초기(1~2기)의 생활 습관 관리가 병의 예후를 결정한다고 말한다. 무릎에 부담이...
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무릎 관절에 운동 좋지만 ‘○○’도 챙겨야 2023.04.01해당카페글 미리보기
5kg의 하중이 가해진다고 하니, 과체중이나 비만 상태라면 정상 체중이 되도록 노력해야 한다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “만약 무릎 관절염이 심해 운동이나 약물치료로 효과가 없고 통증, 변형이 심하다면 인공관절 치료를 생각해볼 수...
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16kg 감량한 홍현희 비결.. 마법 같은 '걷기' 효과는? 2024.03.08해당카페글 미리보기
혈당이 잘 소모돼 비만, 당뇨병 등 대사질환 예방에 유리해진다. 걷기는 신체 균형감도 키운다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “양발로 리드미컬하게 걸을 때 좌우 모두에 적절하게 힘을 주게 된다”며 “넘어지지 않으려고 자연스럽게 중심을...
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자전거는 어떻게 상체 근육을 발달시키나? 2021.11.03해당카페글 미리보기
배, 척추 등 상체 근육도 사용해야 한다. 열린 사슬 운동은 특정 근육을 강화하는 효과가 크다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “자전거 타기는 허벅지 근육인 넙다리네갈래근(대퇴사두근) 단련에 매우 효과적이며, 닫힌 사슬 운동이라 전신 근육...
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가을 등산 전, 스트레칭 꼭 해야 하는 이유 2024.10.03해당카페글 미리보기
하지만 준비 없이 등산을 떠나면 예상치 못한 부상이나 사고가 생길 수 있어 주의가 필요하다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “가장 흔한 것은 무릎이나 발목 부상”이라며 “평소 운동하지 않다가 갑자기 등산하면, 무릎에 많은 하중이 전달...
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관절염, 허벅지 근력 강화로 예방하자! 2018.09.04해당카페글 미리보기
정형외과 전문의와 상의하여 약물 치료 등과 병행을 하여 통증과 염증을 감소시키면서 운동을 시행하여야 한다. 정형외과 심재앙 교수 진료분야 무릎(슬)관절/인공 관절 치환술(관절염)/스포츠의학(관절경)/ 외상(골절,골수염) 약력 경희대의대/ 가천의대...
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무릎건강사수법5가지 2021.10.12해당카페글 미리보기
몸무게를 떠받친다. 몸무게가 늘어날 때마다 무릎이 받는 부담은 점점 늘어난다. 과체중이거나 비만이라면 체중을 줄여 무릎을 편하게 해주자. 또한 체중보다 너무 무거운 가방을 오래 메는 것도 무릎에 부담을 준다. - 가천대 길병원 정형외과 심재앙...
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등산이 독이 되는 경우… 중년들은 왜 위험에 빠지나 2021.05.04해당카페글 미리보기
이 퇴색할 수 있다. 등산을 앞두고 있다면 근력 및 유연성을 올리는 스트레칭과 같은 준비 운동이 필요하다. 심재앙 가천대 길병원 정형외과 교수는 “관절 건강이 나쁜 사람이 준비 없이 무리한 등산에 나서면 무릎 염증이 심해지거나, 발목이 삐긋해서...
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10월29일 뉴스브리핑 &무릎 건강법 2022.10.29해당카페글 미리보기
것과 깊은 관련이 있다. 그런데 무릎이 아파서 움직이지 못하는 삶은 좋은 삶이라고 볼 수 없다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “무릎을 차에 빗댄다면 타이어”라며 “아무리 엔진이 좋고, 멋진 모습의 차라고 해도 타이어가 없거나 제 역할을...