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운동 중 젖산(염)은 피로물질일까요? 에너지원일까요?~ 얼마 전에 외부에서 진행한 운동생리· 영양학 강의 중에 나온 질문이다. 질문자는 근육통은 운동 중에 발생한 젖산 때문으로 알고 있는데 그것을 줄이려면 어떻게 하나요? 라는 것이다. 순간 아직도...

러너들이 자주 오해하는 '젖산 역치'의 개념을 바로잡고, 이를 활용한 효율적인 훈련 방법을 설명합니다. 1. 젖산 역치에 대한 오해와 진실 과거의 인식: 젖산은 운동 중 쌓이는 '피로물질'이자 근육통의 원인으로 여겨져, 최대한 빨리 제거해야 할 대상...

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위한 7가지 원칙 1. 아침을 꼭 챙겨 먹는다. 아침 식사를 거르게 되면 영양불균형 상태를 초래할 수 있다. 아침을 굶으면 젖산 등 피로 물질을 생성, 피로감을 더 느끼게 만들기 때문에 먹어야 한다. 아침을 굶어 포도당을 공급받지 못하는 지경에 처할...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 졸렬

점마들 보지둘레들 ㅋㅋ 그들의 전극 대상자가 십센치들 새끼들이 화를

com/articles/s41392-022-01151-3 “Lactate metabolism in human health and disease” (인간 건강과 질병에서의 젖산 대사) 전통적으로 젖산(lactate)은 혐기성 글리콜리시스의 폐기물 정도로 여겨졌지만, 최근 10~15년 사이에 그 인식이 완전히...

미트 트레이닝을 하다 보면 허벅지와 어깨가 타는 듯한 느낌이 들 때가 있지요?^^ 이때 우리는 이렇게 생각해요. “아… 피로물질, 젖산 때문이구나!” 하지만 이 생각은 절반만 맞고, 절반은 오해입니다 😆 우리가 피로의 원인으로 알고 있는 ‘젖산’은...

신체를 일으켜보자 마음먹고 푸샵좀 하고 스퀘트하면 다음날 꼼짝 못하고 끙끙 앓고 있어야 했습니다 몇번 더 시도 하다가 젖산의 부산물로 엄청난 피로감으로 포기 mwo하면서 팔굽혀펴기를 50회를 해봤는데 다음날 죽어나가겠군 생각했는데 멀쩡하네요...