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오늘은 제기차기를 실시했습니다. 물론 발로 하는 제기차기가 아니라 손으로 하는 제기차기입니다. 선생님이 제기를 던지면 그것...받는 게임인데요. 어르신들의 집중력 향상과 민첩성, 소근육 운동 등에 도움이 되는 게임입니다. 갑작스런 신체활동은...

있고 운동 효과도 좋아 많은 이들에게 사랑받는 생활체육으로 자리 잡고 있다. 안축차기, 날아차기 등 묘기에 가까운 화려한 킥을 볼 수 있는 것도 족구의 묘미 중 하나다. ◇주 3회 연습… 실력·친목 쌓아가는 회원들 아내의 권유로 족구를 접하게...

먹어야 한다. 겨울 철 추운 날씨에 야외에서 운동하기란 쉽지 않다. 실내외에서 가볍게 할 수 있는 운동을 소개한다. ◆제기차기=복부비만에 매우 효과적이다.평소에 잘 사용하지 않는 전신의 근육을 골고루 사용하는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화해...

다리의 발가락 끝으로 땅을 치면서 앞으로 나아간다. #제기차기 워킹= 뱃살을 빼는 데 이 동작이 효과적이다. 걸을 때마다 배에...손으로 발을 치면서 리듬을 타면 더욱 신나게 운동할 수 있다. 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 팔은 쭉 펴고 선다...

어려서 많이 차던 제기차기가 운동에 효과가 있다고 합니다 모든 기능들을 활발하게 해준다고 합니다 한번 해보세요

운동의 효과인가? 나도 운동 쫌 해야하는데.. 더보이즈 운동 잘 하는 남자들이 더비한테 운동 좀 갈켜줬으면 좋겠다ㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ “이런 나도 사랑해줄 수 있껫닝” 당연히 사랑해줄 수 이찌~~~~~!!!♥ 영재 오빠는 모자나 비니 쓴 모습도...

도움이 되셨으면 "좋아!"(별)을 눌러주세요~. "허리 라인, 사다리꼴 만들기 - 봉 제기차기" 다리와 힙, 옆구리 군살 제거에 탁월한 효과가 있는 동작입니다. 1. 목 뒤에 막대기나 가벼운 봉을 얹습니다. 2. 뻗은 팔을 기울이고 동시에 다리를 들어 봉을 옆...

차 올리는 동작으로 좌우 1회 반복한다. step4 제기차기 일명 ‘제기차기’ 동작으로 허벅지 안쪽과 바깥쪽 군살을 제거하는 데...올린다. step5 스트레칭 하며 차기 뒤태를 가꿔주는 허벅지 운동으로 허벅지 뒤에서 엉덩이 쪽까지 단련시켜주는 동작...

치기, 제기차기 등 전통 민속놀이를 즐길 수 있죠. 강릉 사근진해변에는 알록달록한 방파제 포토존이 있습니다. 새파란 강릉 바다와 하늘, 고운 모래사장 사이 무지개 방파제는 동화같은 4월에 가장 어울리는 여행지 중 하나인데요. 해변 앞 카페에서...