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등 당기는 부분이 있다면 편안하게 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어주세요. 천천히 제자리로 돌아옵니다. 약3회 정도 반복합니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서...

도리도리 운동 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/ ㅡ내면아이 치유명상 ㅡ🦋나비포옹법 ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/ ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상 🌸매일힐링 명상모음(1~28) https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc...

3)몸이 아파서 또는 기타 이유로 인해 제자리 뛰기를 오래 동안 쉰 후 다시 시작할 경우 몇 칠 동안은 처음 시작하는 마음가짐...하시기 바랍니다. 4.운동방법 1)1단계: 전형적인 제자리 뛰기 시작. 2)2단계: 관절 털기(약 1분) 1단계 시작 후 약 3-5분...

점프하며 털기다. 제자리에서 가볍게 뛰면서 팔과 다리를 턴다. 2 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기를 한다. 이 운동을 하기 어렵다면 무릎을 구부린 채 팔굽혀펴기를 해도 괜찮다. 3 제자리 달리기 제자리에서 무릎을 높이 올리며 전력 질주하는 기분으로 달린다...