cafe

걷기: 산책 겸 동네 하천변 빨리 걷기 제자리서 몸흔들기: 집에서 두꺼운 주방매트 접은 후 그 위에서 에어로빅 하다 몸 흔들기 어떤게 더 운동 효과가 있을까요?

우리 몸 속으로 들어온 음식은 소화기관을 거쳐 작게 잘리며 포도당을 생성하고, 혈류로 방출해 혈당 수치를 높인다. 식후 30분~1시간에 혈당 수치가 가장 높아지는데, 이때 가벼운 운동만으로도 혈당 스파이크를 예방할 수 있다. 혈당 스파이크는 혈당이...

https://naver.me/IFItSuSL 밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 식후 30분~1시간은 '혈당 조절 골든 타임'이다. 우리 몸 속으로 들어온 음식은 소화기관을 거쳐 작게 잘리며 포도당을 생성하고, 혈류로 방출해 혈당 수치를 높인다...

운동 효과 높이는 법 3가지를 알아본다. ◇운동 전엔 동적, 후엔 정적 스트레칭 운동 전에는 동적인 스트레칭을 해주는 게 좋다...근육으로 피가 원활하게 공급되게 도와 운동의 효율을 높인다. 몸에 큰 무리를 주지 않기 때문에 근육이 운동 전 필요 이상...

요법이다 엎드려서 운동을 하면 간 체장 같은 깊숙한 장기 오장육부를 조금은 깨끗하게 해주는 작용이 나타날 수 있어서 건강에...물질이 가득 들어찬 장기에 암이 생겨난 경우에는 별 효과가 없으며 암 치료에 큰 도움이 되지 않는다 오장육부 몸속을...

활동이란 몸을 움직이는 것이다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아니다. 걷기를 꾸준히 하면 혈당-혈관 관리에 좋아 당뇨, 심장병, 암 등 질병 예방에 기여한다. 대사 작용이 활발해지고 우울감 해소에도 도움이 된다. 의자에서 자주 일어나...

할 수 있다. * 유의 사항 배를 내밀거나 상체를 뒤로 젖혀서는 안 된다. 2. 생활 운동 ☆ 온몸 돌리기 *효과 팔을 제외한 몸 전체의 관절 마디를 풀어 주고 제자리 잡게 하여 척추를 유연하게 해 준다. 굳어 있던 근육이 풀리면서 눌려 있던 신경이 트인다...

온몸을 골고루 사용하는 전신운동이 될 수 있습니다. [ 아르헨티나탱고는 균형과 밸런스 조정능력을 향상시킨다. ] 아르헨티나...골반이 틀어져 오다리나 한쪽 다리가 짧은 분들에게 아르헨티나탱고는 춤을 추는 것만으로도 저절로 근육들이 제자리를...

자세 제자리에 서서 허리를 곧게 펴고 뱃가죽이 등에 닿는다는 느낌으로 배를 집어넣고 천천히 호흡을 해야해요. (출/퇴근이나...일을 하거나 공부할 때 추천!) ※ 이때 주의해야할 점은 온몸의 긴장을 풀고 숨을 참지 않아야 하며 복부의 근육을 이용해...