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골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 무릎을 올렸다 내딛는 것이 부담이 간다면 제자리 걷기로 수행해도 좋다. 사진=서울신문 DB #걷다...

매일 스트레칭과 간단한 동작들을 규칙적으로 하실수 있도록 권해 드리며 건강 당부 드렸습니다 ~ 1. 준비운동 ♡ 제자리 걷기 ♡ (효과 : 체온을 올리고 근육을 부드럽게 만드는 준비운동) ♡ 목, 좌/우 로 늘리기 ♡ (효과 : 목 측면 근육을 늘려 목관절...

빨리걷기보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. ] 아르헨티나탱고는 빠르게 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 훌륭한...걷는 행동이 우리 뇌와 몸을 함께 쓰기 때문에 칼로리 소모가 훨씬 더 크고 운동효과가 뛰어납니다. 실내에서 음악에 맞춰...

주요한 효과는 다음과 같습니다. 심장 (오장의 심): 앞꿈치로 걷기 운동은 심장 박동을 높이고 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이로 인해 심장이 보다 활발하게 기능하며, 혈액이 신체 곳곳으로 원활하게 공급되어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 간...