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걷기의 운동 효과 높이려면... 걷기 속도 조절, 근력 운동 병행 필요 2024.09.27해당카페글 미리보기
도움이 된다. 책상 앞에서 고민해봤자 생각이나 아이디어가 제자리에서 맴돌 수 있다. 자리를 박차고 일어나 밖에서 걸어보자. 나무가 우거진 곳이라면 더욱 좋다. 산책 수준의 걷기는 운동 효과는 빠르게 걷기보다 떨어지지만 두뇌 활동을 자극하는 데...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.21해당카페글 미리보기
골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 무릎을 올렸다 내딛는 것이 부담이 간다면 제자리 걷기로 수행해도 좋다. 사진=서울신문 DB #걷다...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
매일 스트레칭과 간단한 동작들을 규칙적으로 하실수 있도록 권해 드리며 건강 당부 드렸습니다 ~ 1. 준비운동 ♡ 제자리 걷기 ♡ (효과 : 체온을 올리고 근육을 부드럽게 만드는 준비운동) ♡ 목, 좌/우 로 늘리기 ♡ (효과 : 목 측면 근육을 늘려 목관절...
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맨발로 걷기. 2024.10.20해당카페글 미리보기
시민운동본부 회장은 맨발 걷기가 면역력을 높이는 이유를 지압효과와 접지효과(Earthing) 때문이라고 설명했다. 맨발로 맨땅을 걸으면 지표면에 놓여 있는 돌멩이나 나무뿌리, 나뭇가지 등 다양한 물질이 발바닥의 각 부위와 상호 마찰하고, 땅과 그 위에...
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광주탱고-아르헨티나탱고, 빨리걷기 보다 운동효과 더 높다? 2023.04.21해당카페글 미리보기
빨리걷기보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. ] 아르헨티나탱고는 빠르게 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 훌륭한...걷는 행동이 우리 뇌와 몸을 함께 쓰기 때문에 칼로리 소모가 훨씬 더 크고 운동효과가 뛰어납니다. 실내에서 음악에 맞춰...