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걸음이 효과적이다. 앉아있을 때 틈틈이 자리에서 일어나 제자리를 걷기만 하면 된다. 오래 앉아 있으면 다리로 통하는 혈관의 혈액순환이 잘 안 돼 혈액의 점성도가 높아진다. 이때, 제자리걸음을 걸으면 다리의 혈액순환을 돕는다. 성균관대 스포츠...

28주5일 벌써 10~11kg쪘네요 막달갈수록 금방살이 잘찐다고하는데 아가몸무게는 1.3kg 이구요 자연분만하고픈데 산책할만한곳이없네요 집에서 서서 제자리 걸음하면 운동효과 없을까요??

제자리 걸음/스텝퍼의 운동효과 제자리걸음은 좋은 전신의 유산소운동이다. 일반적인 걷기는 매우 좋은 운동으로 알려져 있는데 그 효과는 어떨까? 우선 운동강도면에서 일반 걷기보다 떨어진다. 걷기 속도가 같아도, 체중에 해당하는 질량을 이동거리만큼...

아기 때문에 밖에서 하는 운동은 못해서 머리 혈액순환 잘되게 유산소 운동을 해야 하는데 집에서 제자리 걸음 운동효과 있나요?

제발있다고 해줰ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅈㄱㄴ

왠지 금새 살도 빠지고 근육도 붙고 변화하는 것 같은데 나만 제자리 걸음으로 느껴질 때가 옵니다. 바로 정체기 이지요. 정석의...높이는 방법을 찾아야 할 때 입니다. 오늘은 효과를 높이는 다이어트운동법과 diet를 제대로 하고 있다고 몸이 나타내는...

낙 운동하는걸 너무너무 싫어하는데 우선, 그 안쪽에 동글동글 뭐 달린 훌라후프 있죠? 그거 한시간하고요 바로 이어서 제자리걸음 그다음에 누워서 다리만올리기 이거 아시죠? 이렇게 세개 이어서 하거든요 훌라후프는 처음부터 한시간으로 시작해서...

팔을 마구 움직이며 한시간정도 제자리 걸음을 했는데...땀은 많이 나든데..이게 운동이 될런지..ㅡ.ㅡ 그거하고 거실에서...10분정도 체조... 효과가 있을지 모르겠어요....제가 워낙 운동을 해본적이 없어서요... 운동을 그렇게 하고 식이요법은 아침...