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더욱 유연해지고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 계단 오르기 유연성 향상 7. 시간과 장소에 구애받지 않는 운동 계단 오르기는 별도의 운동 기구나 장소가 필요 없어 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 출퇴근길, 집안에서, 또는 공원에서도...

출처 개드립

도망이요. 운동기구 있는 동네 정자나무 밑 정자에 올리고 운동할 동안 기다리라 하니 즉시 도망 ㅎ 다시 불러 정자나무밑에...들어 올리기와 여기 한발로 오르고 내려오기 합니다.이건 계단 오르기와 같죠. 회원님들 걷기도 좋고 이런 근력운동도 좋아요...

헬스가면 자전거 좀 타고 기구 2~3갸 깔짝댈거고 계단오르기는 60층정도 할거야... 오늘 ㅈㄴ 처먹어서 운동하려고ㅠㅠ

보건기구가 정의하는 중간 강도 운동은 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만 운동하면서 말을 할 수 있는 정도를 말한다. 보건...타기, 달리기(조깅), 수영, 무거운 물체 운반, 계단 오르기, 정원 손질, 테니스 하기 등이다. 이번 연구에서 특히 주목할...

가볍게 제자리 걷기를 하면서 점차 강도를 높여보자 △ 천천히 시작하기 계단 운동이 처음이라면 2~5분 정도 오르고 잠시 멈춰서 자신의 상태를 살펴보자. 1에서 10까지의 척도에서 5에 해당한다면 1분 더 추가하자. 서서히 운동 시간을 늘리는 게 좋다...

스텝밀 머신이라는 운동 기구가 ‘천국의 계단’으로 불리며 인기를 끌 정도다. 실제로 계단 오르기는 하체 근육 강화에 효율적인 전신운동이다. 유산소 운동과 근력 운동의 특성을 모두 갖고 있어 칼로리 소모량이 높고, 몸 전체 근육의 60~70%를 차지...

유운동본부 쏭쏭쏭~~~ 계단을 오르면 기분 좋은 변화가 생겨요 지구를 위한 힘찬 발걸음 ‘투데이계단데이 챌린지’ Saving the Earth, 환경보전, 환경보전, 클린액션, 기후변화 대응 폭염, 한파, 폭우, 가뭄…. 지구 온난화로 인한 ‘기후 재난’은 더...

12월 한 달 동안 '투데이계단데이 챌린지'를 펼쳤습니다. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하며 기후 위기에 대응했습니다. 이 챌린지는 특별한 기구나 intlweloveu.org 최근 카페에서 핫한 '투데이 계단 데이 챌린지'를 들고 와봤습니다! 먼저...