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매우 효과적인 다리 근력 집중 운동을 따라 해봅시다. 무릎을 조금씩 90도가 될 때까지 구부린다. 이 자세를 2~3초간 유지하고 처음 자세로 되돌아간다. 같은 동작을 다른 다리로 실시한다. 전체 세트를 2~3회 되풀이한다. ◇ 스텝 박스 이 운동은 다리...

그 효과가 엄청난 운동법은 널려 있지만 결국 문제의 본질은 얼마나 성실하게 실행하느냐에 달려 있습니다. 이번 제3강에서는 체력 올리기 훈련의 일환으로 계단훈련과 언덕달리기를 맛이라도 볼 계획입니다. 다양한 방법으로 계단을 오르내리며 무릎에...

운동 효과 높이는 법 3가지를 알아본다. ◇운동 전엔 동적, 후엔 정적 스트레칭 운동 전에는 동적인 스트레칭을 해주는 게 좋다. 가벼운 달리기나 팔 벌려 뛰기가 대표적이다. 동적인 스트레칭은 심장박동수를 높여 근육으로 피가 원활하게 공급되게 도와...

맴돌 수 있다. 자리를 박차고 일어나 밖에서 걸어보자. 나무가 우거진 곳이라면 더욱 좋다. 산책 수준의 걷기는 운동 효과는 빠르게 걷기보다 떨어지지만 두뇌 활동을 자극하는 데 좋다. 집에서 장시간 앉아 있으면 인지 기능 유지에도 좋지 않다. 운동...

큰 효과를 볼 수 있는 것으로 밝혀졌다. '역학 및 지역 사회 건강 저널(Journal of Epidemiology & Community Health)'에 발표된 최근 연구가 이를 증명하고 있다. 연구팀은 영국인 4500여 명을 대상으로 일주일 동안 허벅지에 활동 측정기를 착용하게...

몸무게가 제자리였는데 오늘 재어보니 2.5킬로 정도 빠진 거 같아요. 4월부터 지금까지요. 식이는 거의 안했는데 5월달 한달...살이 좀 빠진 거 보면 좀 기분좋아요! 다이어트에서 운동 효과는 1%도 안된다고 했던 거 같은데 은근히 운동 후 식욕감퇴가...

유산소운동 하고잇는데요 밖에 나가서 달리기가 좀 그래서 집안에서 제자리 달리기 하고잇는데요 밖에서 달리는거 대신 집에서 제자리 달리기 해도 괸찬을까요??

나는데.. 이정도로 해서 되는지 자신이 없구요.. 제자리 달리기라 과연 효과가 있을지요..? 아, 그리고 요번에 옷을 많이 샀는데...정말 안어울려요..ㅜ_ㅜ.. 몸매가 이뻐질려면 어떤 운동이 좋을까요? 살이 많이 빠지진 않더라두요.. 답변 부탁드려요..ㅜ...

9세나 젊어지는 대단한 효과가 있답니다. 혈관뿐만 아니라 골격과 근육도 나날이 강화됩니다. ​ ​ ​ 간단한 1분운동 제자리뛰기 제자리 달리기 효과 다름 아닌, 하루에 서너 차례 이상 1분씩만 제자리뛰기 하는 거예요. 제자리뛰기는 1분 운동 만으로도 혈액...