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의 저하가 원인입니다。옛날에 비해서 살찌기 쉬워졌다고 생각하고 있었던 분은, 이 기초대사량의 저하가 생각됩니다。 제지방량（LBM）이란 체중에서 지방을 제외한 수치를 말함。그 중 많은 것은 근육, 뼈, 내장, 혈액을 포함한 수분도 포함되고...

두고 방량은 북쪽(왼쪽)으로 꺽아며 짇은 숲으로 내려선다 13시42분 봉분은 뚜렷하나 벌초가 되지않은 무덤을지나 내려서다가 살짝 둔덕같은 곳을 지나 미끄러지 듯 뚝 떨어져 내리면 무성한 숲 아래 벌초가 잘된 무덤을 지나간다 살짝 올라서면 다시 희미...

HIIT)이란, 짧은 시간에 고강도의 운동을 하는 것을 말해요. 맨몸 운동을 기본으로 고강도 인터벌 트레이닝을 접목한 프로그램은 단기간 다이어트에 효과를 빨리 볼 수 있어요. 고강도 인터벌 트레이닝은 미국 스포츠의학회에서 추천하는 운동 트렌드 조사...

石穿)’이란 고사성어가 있습니다. 작은 것이라도 꾸준히 하면 큰일을 이룰 수 있다는 의미입니다. 건강 문제도 마찬가지입니다. 건강의 최고 비결은 역시 꾸준함에 있는 것입니다. 작은 운동 습관이지만 꾸준히 하다 보면 분명히 건강이 좋아집니다. ★1...

간헐적 운동(high-intensity intermittent training, HIIT)이란 고강도 운동 사이에 저강도 운동 혹은 휴식을 결합한 운동 방법...수 있는 저·중강도의 유산소 운동은 지방을 소비하고 제지방량을 유지 혹은 증가시켜 체중감량에 효과적입니다. 운동 강도...

대사량 이란 생명체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다. 호흡, 심장 박동이나 체온 조절 등 기초적인 생명...소모하는 것이다. 즉 기초대사량이 증가하면 더 많은 칼로리를 섭취해도 살이 찌지 않는다. 기초대사량은 근육량과 제지...

트레이닝 이란? 근력,근지구력,민첩성 ,유연성 그리고 전신 지구력 포함한 전반적인 체력 요소들을 발달 미리 정해 놓은 선정된 일련의 운동 종목들을 순서에 따라 순환 하면서 최대한 빠르게 수행하여 자신의 트레이닝 목적을 다양 하게 구성 할수 있다...

Mellitus)이란? 당뇨병(Diabetes Mellitus)은 쉽게 말해 우리 몸에 주요 영양분인 당을 효과적으로 사용하지 못하고 낭비하는 형태의 병으로 크게 두가지로 우리 몸속에 있는 췌장내의 베타세포에서 인슐린 분비가 안되는 제1형당뇨병과, 인슐린 분비가...

VLCD)이란? 초저열량 식사 요법이란 보통 1일 400~800kcal를 공급하며 1주에 1~1.5kg으로 신속히 체중을 감량시키는 다이어트 방법입니다. 보통 식사 제한을 1200kcal이하로 하지 말라는 지침에도 불구하고 초저열량 식사 요법을 비만 치료에 쓰는 경우와...