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간헐적 운동(high-intensity intermittent training, HIIT)이란 고강도 운동 사이에 저강도 운동 혹은 휴식을 결합한 운동 방법...수 있는 저·중강도의 유산소 운동은 지방을 소비하고 제지방량을 유지 혹은 증가시켜 체중감량에 효과적입니다. 운동 강도...

의 저하가 원인입니다。옛날에 비해서 살찌기 쉬워졌다고 생각하고 있었던 분은, 이 기초대사량의 저하가 생각됩니다。 제지방량（LBM）이란 체중에서 지방을 제외한 수치를 말함。그 중 많은 것은 근육, 뼈, 내장, 혈액을 포함한 수분도 포함되고...

살이 잘 찌는 체질이 존재 2. 효과적인 체중감량을 하려면? o 기초대사량을 결정하는 가장 중요한 요소는 ‘제지방량’ o ‘ 제지방량’이란 전체 체중에서 지방량을 제외한 것을 의미(뼈, 각종 장기)하며 일반적으로 제지방량 중 근육이 인위적으로...

HIIT)이란, 짧은 시간에 고강도의 운동을 하는 것을 말해요. 맨몸 운동을 기본으로 고강도 인터벌 트레이닝을 접목한 프로그램은 단기간 다이어트에 효과를 빨리 볼 수 있어요. 고강도 인터벌 트레이닝은 미국 스포츠의학회에서 추천하는 운동 트렌드 조사...

두고 방량은 북쪽(왼쪽)으로 꺽아며 짇은 숲으로 내려선다 13시42분 봉분은 뚜렷하나 벌초가 되지않은 무덤을지나 내려서다가 살짝 둔덕같은 곳을 지나 미끄러지 듯 뚝 떨어져 내리면 무성한 숲 아래 벌초가 잘된 무덤을 지나간다 살짝 올라서면 다시 희미...

石穿)’이란 고사성어가 있습니다. 작은 것이라도 꾸준히 하면 큰일을 이룰 수 있다는 의미입니다. 건강 문제도 마찬가지입니다. 건강의 최고 비결은 역시 꾸준함에 있는 것입니다. 작은 운동 습관이지만 꾸준히 하다 보면 분명히 건강이 좋아집니다. ★1...

대사량 이란 생명체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다. 호흡, 심장 박동이나 체온 조절 등 기초적인 생명...소모하는 것이다. 즉 기초대사량이 증가하면 더 많은 칼로리를 섭취해도 살이 찌지 않는다. 기초대사량은 근육량과 제지...

처방량에 제한이 있다. 즉, 국민 입장에서는 연 7만~8만원가량을 아낄 수 있게 되는 것이다. 그러나 의료계는 건강보험 재정이 넉넉치 않은 상황에서 안전성과 유효성이 검증되지 않은 첩약에 3년간 1,500억원을 쓰는 것은 부당하다고 주장하고 있다. 지난...

VLCD)이란? 초저열량 식사 요법이란 보통 1일 400~800kcal를 공급하며 1주에 1~1.5kg으로 신속히 체중을 감량시키는 다이어트 방법입니다. 보통 식사 제한을 1200kcal이하로 하지 말라는 지침에도 불구하고 초저열량 식사 요법을 비만 치료에 쓰는 경우와...