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[훈련일지] 2026년 3월 25일 (수) 페이스 조깅 2026.03.25해당카페글 미리보기
일시 : 3월 25일 수요일 오후 7시 30분 장소 : 탄천종합운동장 런보조 신발 교환 및 탈의 화장실 22바퀴 7, 8코스 페이스 조깅 (5개는 편안하게, 6개부터 페이스) 후 직선 동작윈드 × 2바퀴 (코너 조깅) 총 24바퀴 - 첫 5바퀴는 워밍업 - 다음 17바퀴는...
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슬로우조깅 방법 효과, 유산소 홈트 추천 2026.04.13해당카페글 미리보기
슬로우 조깅 방법 효과 다이어트 유산소 운동 홈트 추천 무릎 통증 없는 달리기 바쁜 일상 속에서 격렬한 운동이 부담스럽거나 무릎 관절 건강이 걱정되어 운동을 망설이는 분들에게 슬로우 조깅은 완벽한 대안이 됩니다. 일본의 니코니코 페이스(Niko...
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천천히 달리기 슬로우 조깅 효과 혈당 당화혈색소 낮추는법 2026.04.12해당카페글 미리보기
천천히 달리기 슬로우 조깅 혈당 관리 당화혈색소 낮추는법 평소 건강 검진 결과에서 당뇨 전 단계 판정을 받았거나, 치솟는 혈당 때문에 고민이 많으셨나요? 혈당을 조절하고 당화혈색소를 낮추기 위해서는 식단도 중요하지만 '운동'이 필수적입니다...
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무릎에 무리는 덜 가지만 효과는 좋다는 슬로우 조깅(슬로우 러닝) 2025.11.11
강재준은 슬로우 러닝으로 하프 마라톤도 나가고 37키로 감량함(물론 식단 필수) 이정도의 속도임 영상으로 보면 생각보다 더 느린 느낌! 러닝초보나 중장년층, 무릎이 약한 사람들, 체중이 많이 나가는 사람들이 해도 부담이 덜가고 러닝만큼 효과가 좋은...