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부안대회후 조깅주 2024.04.30해당카페글 미리보기
늘어나는것같습니다 오태일님도 간만에 나오셨는데 앞으로 잘 나오신다고합니다 엊그제 부안대회 이야기하면서 살랑살랑 조깅주했습니다 신입 이경신님이 전마클 가입하고 첫대회라..싱글렛입고 뛰는데 감회가 새로웠다고합니다 애들 친구들한테도 멋진...
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231116_우중주_언덕조깅주_7km 2023.11.16해당카페글 미리보기
보통 ○ 훈련강도 : 약중약 ○ 훈련종류 : 언덕조깅주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(4.2k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 언덕조깅주 6km : 비로 인해 주로 물고임으로 언덕으로, 이번 주말 부마 하프 레패주 대비, 자세 및 케이던스에 집중...
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조깅 못하겠슴다 2024.06.07해당카페글 미리보기
4월부터 주 5회정도 공복 조깅했는데 여름이 빨리 와서 그런지 이제 다섯시 반쯤 나가도 공기가 따뜻해서 심박수 미친듯이 튀고 원래 몸 안좋았어서 다 뛰고나면 어지러워갖고 벤치에서 휴식함요 체지방 빼려고 한 건데 걍 야깅할지 아니면 이제 진짜 헬장...
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대공원 조깅 2024.04.29해당카페글 미리보기
타고 훈련에 참석하기 위해서 왔다. 무척이나 반갑다. 대공원3km코스를 개인 능력에 맞게 스피드를 조절하여 뛰었다. 조깅후 지난주와 같이 할머니표 뻔데기를 먹어면서 관문에 도착-샤워하고 88낚지집에서 중식을 하고 관문편의점에서 커피타임을 가졌다.
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2024년 5월18일(토) 정기훈련공지(탄천운동장 & 탄천로드 시간주100분) 2024.05.16해당카페글 미리보기
주 100분 복장: 뉴런교복착용 런보조 시간주 100분 20분 트랙 조깅후 탄천로드길 (3~4 회전) 운동장 마무리 ★- 감독님 공지사항 -★ 토욜은 오랫만에 탄천로드나가서 100분 시간주 하겠습니다 길지않은 시간주(리듬조깅)이니 이탈자없이 그룹별로 시간...
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몸풀기 조깅주 2023.02.21해당카페글 미리보기
어제 뛰어서 오늘은 가민시계가 휴식 권고로 헬스장에서 가볍게 근력운동 후 실내자전거 60분 타고 트레드밀 5킬로 조깅주 실시함. 일요일 첼린지 풀코스 대회 참가로 무리하지 않는 선에서 훈련 마무리.
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39기 A조 9주차 1.30(화) 조깅 80분 2024.01.31해당카페글 미리보기
훈련계획 조깅 80분 - 20분 워밍업 - 60분 8레인 2분16초(대회퍼이스+60초) ●훈련내용 (페이스표 첨부) ●소감 지난주에 이어 회복조깅실시했습니다. 감독님께서 그동안 쌓인 피로도를 감안해서 훈련계획을 주신거라생각해서 빌드업되지 않고 최대한 훈련...
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230410_번개_훈련계획_언덕조깅 및 평지언덕주 2023.04.10해당카페글 미리보기
훈련 및 정리운동순으로 진행됨 (금주말 풀 대회참석자 : 금주 테이퍼링, 보강훈련 생략) - 본운동 훈련종류 : 언덕조깅 및 평지언덕주 * 등급별 훈련계획 - 초급팀 : 4km 조깅, 평지언덕주 130m 5세트 - 중급팀 : 5km 조깅, 평지언덕주 130m 10...
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번개팀 일요 정모 10키로 대회주 (1/21) 2024.01.21해당카페글 미리보기
3.급수 자봉:빨간벽돌@최준환,천상 @전병희 4.참석자: 사진 요즘 날씨가 좋아서 달리기 너무 좋았어요~~ 5키로 조깅 후 10키로 대회주 였는데 저는 5키로로 부족해 먼저 나와 몸 더 풀고 번개팀과 같이 몸 풀고 10키로 도전~~~ ㅎ 혼자 몸 풀고 카페인...