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내 몸의 자연치유 체험, 좌골신경통과 무릎 통증 2024.07.07해당카페글 미리보기
한 후 아물도록 두었었다. 좌골신경통을 앓다가 어느 유명한 한의사를 찾아가 완전히 치료하였다는 말도 들었다. 하지만 한 달...끙끙 앓게 된 연유이기도 하다. 통증이 심할 때는 인생이 서럽기도 하였다. 좌골신경통과 무릎 통증을 앓으면서도 아침 산책...
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요즘 신기한 현상? 경험하고 있네요(허리,무릎통증) 2024.05.01해당카페글 미리보기
통증으로 입원하고 그러다보니, 왼쪽 무릎에도 점점 통증이 오더니, 지금은 허리, 무릎통증 달고 살고 있습니다..ㅜ 가벼운 조깅...사라짐.. 몸이 살려달라고 하는 마지막 신호일까요?ㅎ 운동후 몸 한번 찍어봤습니다. 처음으로 골격근량 40kg찍었습니다...
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무릎의 구조와 통증 원인 2024.02.15해당카페글 미리보기
특히 조깅이나 장기간의 보행 등 체중 부하 운동은 절대 삼가야 합니다. 그리고 약물 요법, 물리 치료, 보조기 등을 사용합니다. 증상이 조금씩 좋아짐에 따라 무릎 주위의 근육을 조금씩 강화하는 운동을 시작해야 합니다. 특히 근육의 강화는 체중 부하...
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무릎관절염, 올바로 관리하기: 나에게 맞는 관리 방법은 무엇인가요? 2024.03.15해당카페글 미리보기
장거리 조깅, 관절에 충격을 주기 쉬운 구기 종목 운동(배구, 농구, 축구, 족구, 테니스) 등이 있습니다. 또한, 일상생활 속에서...앉는 자세를 피해야 합니다. 무거운 물건 들기, 무릎 주변에 찬 바람을 직접 쐬는 것과 장시간 운전하는 것도 피하는 것...
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조깅 후 무릎통증 2013.08.19해당카페글 미리보기
살이 안빠지는 거라고 생각이 들었습니다 그래서 종목을 바꿨죠. 조깅과 빨리 걷기를 번갈아서 매일밤 7km 정도 하고 있습니다...하고있는데 무릎통증이오네요. 앉아있어도 무릎이 아프고 쭉뻗고 앉아도 무릎이 아파요ㅜㅜ 지난 겨울에도 조깅했었을때...
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질문과 답변 시리즈2 (무릎부상) 2024.01.23해당카페글 미리보기
가벼운 조깅 정도로만 해주면 좋을까요? 정석근헬스라이프 답변 대구에 선배가 운동 한때 잘 하신분... 지금도 운동 꾸준히 하는...자전거 200km타다가 반월판막이 찢어져서 수술했습니다. 수술후 6개월 운동을 완전 스톱 그 이후 다시 달리는데, 지금도...
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무릎이 아픈 것은 운동부족이 원인? 무릎통증개선 운동・주의할 점 2023.01.05해당카페글 미리보기
지는 경우는 빨리 의료기관을 수진(受診)하고 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다。 ■운동중이나 운동후의 무릎의 통증 운동중이나 운동후에 무릎이 아파져 버렸다고 하는 케이스도 있지요。 오래간만의 조깅이나 달리기나, 노면(路面)이 딱딱한 장소...
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무릎통증 2022.11.03해당카페글 미리보기
나는 요며칠 아침에 일어난 후 러닝화를 신고 집 근처 산책로를 조깅하곤 했다. 근데 문제는 하고나면 무릎이 아프다는 것이다. 대수롭게 여기지 않았지만 오늘 아침부터 이전과 다른 통증이 시작되었다.
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개인훈련일지[23/01/30] - 조깅 60 2023.01.30해당카페글 미리보기
내용 : 조깅60(빌드업) => 동계기간 발목이 아파서 문의하니 훈련감독님께서 카본화 문제가 있을것 같다고 하여 어제부터 쿠션화로 훈련. 탄력감은 확실히 떨어졌으나 발목통증에 사라지고 종아리 근육이 땡땡해지면 아주 좋았음. 일어나기 너무 힘드나...
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가자미근(넙치근) 통증 2022.12.23해당카페글 미리보기
이완 후 단축 - 대표적인 통증은 뒤꿈치 통증 - 트리거 포인트(통증 발생 지점) . 뒤꿈치 뒷면, 밑바닥면에 통등과 압통 방사...정맥혈이 잘 지나지 못함) . 천장관절 깊은곳에 동전 크기의 통증 . 예외 - 턱관절 부정교합 - 가자미근은 경추 1,2...