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● 날짜 : 2026.10.20 ● 장소 : 목운 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 춘마 - 조깅60분 제마 - AR80분[8레인] 1)20분(웜업): 9랩/2분까지 업 2)20분(4'25): 10랩/랩당 2분00초 3)20분(4'15): 10랩/랩당 1분56초 4)20분(4'05): 11랩/랩당 1분51초 리딩...

아니 40분대에 심박수 뭐임??

해 봐요.................................. (좋은 건 확실. 단지 햏들은 천계를 안 탔는데 천국행을 하게 됩니다) "조깅도 걷기 운동도 다 제쳤다" 일어나자마자 하면 아랫배 쏙 빠지는 운동 1위 | 텐바디 TENBODY "조깅도 걷기 운동도 다 제쳤다...

● 날짜 : 2026.10.27(화) ● 장소 : 목동운동장(5시) ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 10.27(화) 조깅70분 - 목동운동장(05시) 1) 워밍업 20분[8레인 ~2'10"빌드업9랩] 2) 20분[8레인 2'10"(445페이스)9랩] 3) 20분[8레인 2'05"(435페이스)9랩] 4) 10...

슬로우조깅 얼마 전 나이가 든 사람에겐 슬로우조깅이라는 것이 좋다는 방송을 봤다. 슬로우조깅은 일본에서 시작된 것으로 요새 우리나라에서도 많이 하고 있는 것 같다. 슬로우조깅은 5~6㎞정도 속도로 뛰는 것인데 발 움직임을 뛰는 것과 같이하는 것...

어쩌다 20키로 한번 뛰는거 보다 자주 5키로씩 4번 뛰는게 더 좋다고 합니다. 무조건 꾸준히가 정답인듯 싶습니다. 오늘도 조깅으로 하루 시작했네요. 확실히 횟수가 늘어나니 심박수가 낮아지는 현상이 보여 고무적입니다. 심박수가 낮다는건 같은거리...

산고개 너머로. 이상한소리가 자꾸 울려퍼지더라구요 .. 우리... 우리.. 우리 우리으 맘맘맘~~~~

261015_왕십리_HRWAT_조깅_10k_닭갈비런 ○ 시간 : 19:35~ ○ 기온 : 17도 ○ 습도 : 72% ○ 날씨 : 맑음 ○ 대기질 : 보통 ○ 바람 : 약 ○ 장소 : 왕십리역~한강 ○ 훈련복장 및 준비물 - 상의 : 홍반, 토모, 마장 - 하의 : D반 - 러닝화 : 엔스5 - 양말...