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[24이탈리아]베로나 아침 조깅~~ 2024.06.15해당카페글 미리보기
베로나 아침 조깅.. 도시를 가장 재미있고 역동적으로 보는 방법은 아침을 마실(조깅)으로 여는 것~~ 특히 개발도상국의 경우는 삶을 영위하는 "적나라한 체험 삶의 현장"을 생생하게 보는 기회가 될수도 있습니다.. 이곳 이탈리아는 비교적 여유있는 구역...
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그림 테스트를 통한 내게 맞는 다이어트방법 2024.06.24해당카페글 미리보기
외향적이며, 에너지가 넘칩니다. 바다를 보며 활력을 얻고, 새로운 도전에 적극적입니다. 2)추천 다이어트 방법: - 해변 운동: 해변에서 조깅하거나 수영을 즐겨보세요. 신선한 공기와 함께 활력을 충전할 수 있습니다. - 물놀이와 수상 스포츠: 서핑...
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배가 콕콕 쑤셔요: 잦은 복통 원인과 예방방법 2024.03.17해당카페글 미리보기
촉진시키고 장 운동을 원활하게 도와줍니다. 하루에 조금씩이라도 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영 등 다양한 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 마지막으로는 약물의 부작용을 주의해야 합니다. 만약 약물을 복용 중인데 배가 콕콕 쑤셔...
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골반통증 한의원 치료 방법은? 2024.06.29해당카페글 미리보기
말고 무대응으로 일관하는게 치료의 기본 원칙입니다. 만약에 무언가를 하고 싶다면 아이스팩, 딴생각, 빨리 걷기나 가벼운 조깅 등으로 불편에 대한 생각을 잠시 다른 곳으로 돌리는 방법을 활용하는게 좋습니다. “이렇게 자세하게 설명해주시니 LA에서...
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스케줄 훈련후에 부득이 100분 조깅을 연결해야 한다면... 2023.04.03해당카페글 미리보기
조깅은 6분30초 또는 6분 페이스가 조깅입니다. 참고로 마지막 5분 정도는 페이스를 올려주는 것은 가장 좋은 훈련방법 입니다 조깅이라고, 밋밋하게 마무리 하면 훈련의 질이 떨어집니다. 마지막 5분은 대회 페이스까지 올려서 달려주세요. 그리고 3~4분...
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[훈련일지]2024년5월11일(토) 16,000m 조깅 2024.05.11해당카페글 미리보기
오늘 좀 여유있는 조깅 스케줄 잘 하셨습니까? 앞으로 점점 더워지면 전에처런 스피드 있게 뛰기 어려워자니 충분히 지금 계절울...아래 훈련일지 링크 첨부할게요.작성방법은 아래 참고 https://cafe.daum.net/thenewrun/nFNc/765 2024 장감독님 주간...
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갱년기 기억력 감퇴 늦추는 방법 치매 차이점 2024.06.16해당카페글 미리보기
등 2.3 진단 갱년기 기억력 감퇴: 정확한 진단 방법이 없음. 갱년기 증상과 함께 나타나는 일시적인 기억력 감퇴인 경우 갱년기...많이 떨어져서 걱정이 되었어요. 그래서 매일 아침 30분 동안 조깅을 시작했어요. 조깅을 하면서 머리가 맑아지고 기억력도...
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고혈압 낮추는 방법 건강을 위해 실행해 보세요! 2024.05.14해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 여기에 포함됩니다. 근력 운동 일주일에 2회: 근력 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 활동 늘리기: 계단 대신 엘리베이터를 타지 않고, 집안일을 하고, 정원을 가꾸는 등 일상 활동을 늘려보세요...
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고혈압에 도움 되는 운동 방법 2024.05.15해당카페글 미리보기
효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 고혈압에 도움이 되는 운동 방법들을 자세히 소개하고, 실제...이상으로 유지하면서 지속적으로 하는 운동입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 대표적인 유산소 운동...
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생리통 갑자기 심할때 괜찮아지기 위한 좋은 방법 2024.05.14해당카페글 미리보기
좋은 방법입니다. 종류: 사이클로옥시게나제(COX) 억제제 (이부프로펜, 나프록센 등) 스파스몰리틱 (드로타베린 등) 복용법: 의사의 처방에 따라 복용합니다. 과다 복용은 오히려 부작용을 일으킬 수 있으니 주의합니다. 장기간 복용해야 하는 경우는...