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조깅하다 속도를 줄여야 하는 이유.gif 2024.03.31해당카페글 미리보기
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6/18 (화) 전주천에서 아침조깅 8Km, 일났다! 2024.06.19해당카페글 미리보기
일요일 황방산도 다녀오고 하면서 어느정도 검증이 됐으니 딴에 수위조절을 한답시고 거리는 8Km로 정했놓고 속도 또한 철저히 조깅모드를 벗어나지 않았다. 아파트 아래 산책로를 기점으로 다가교 방향으로 올라갔다가 내려오는 경로로 아침햇살이 비치는...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
걷는 속도에서도 뛰는 것 같은 동작으로 유산소를 해 주시는 것인데요. 시속 2.8km~3km 같이 느린 속도에서도 조깅하듯이 유산소를 해주는 겁니다. 똑같은 속도로 유산소를 하더라도 팔다리를 많이 움직이면, 가능한 많은 근육을 운동에 개입시킬 수...
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24-011. 조깅의 기초/빌 바우어만/유유/1쇄 2022.10.24./182면/14,000원 2024.02.04해당카페글 미리보기
조깅이란 자기 몸에 알맞은 속도로 천천히 달리는 것이다. 조깅은 러닝과 다르다. 조깅은 매우 가볍고 천천히 달리는 것이다. 조깅의 원칙은 편하게, 점진적으로, 꾸준히 달리는 것이다. 조깅은 편안한 걷기와 달리기가 결합된 운동이다. 조깅은 심장, 폐...