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조깅하다 속도를 줄여야 하는 이유.gif 2024.03.31해당카페글 미리보기
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6/18 (화) 전주천에서 아침조깅 8Km, 일났다! 2024.06.19해당카페글 미리보기
일요일 황방산도 다녀오고 하면서 어느정도 검증이 됐으니 딴에 수위조절을 한답시고 거리는 8Km로 정했놓고 속도 또한 철저히 조깅모드를 벗어나지 않았다. 아파트 아래 산책로를 기점으로 다가교 방향으로 올라갔다가 내려오는 경로로 아침햇살이 비치는...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
걷는 속도에서도 뛰는 것 같은 동작으로 유산소를 해 주시는 것인데요. 시속 2.8km~3km 같이 느린 속도에서도 조깅하듯이 유산소를 해주는 겁니다. 똑같은 속도로 유산소를 하더라도 팔다리를 많이 움직이면, 가능한 많은 근육을 운동에 개입시킬 수...
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24-011. 조깅의 기초/빌 바우어만/유유/1쇄 2022.10.24./182면/14,000원 2024.02.04해당카페글 미리보기
조깅이란 자기 몸에 알맞은 속도로 천천히 달리는 것이다. 조깅은 러닝과 다르다. 조깅은 매우 가볍고 천천히 달리는 것이다. 조깅의 원칙은 편하게, 점진적으로, 꾸준히 달리는 것이다. 조깅은 편안한 걷기와 달리기가 결합된 운동이다. 조깅은 심장, 폐...
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조깅을 하면 「세로토닌」의 수용체가 활성화한다 2024.01.19해당카페글 미리보기
고혈압 등 심장 혈관계의 이환 위험을 억제하는 운동 요법으로 주목받고 있는「Slow조깅」을 해보면 어떨까요? Slow조깅은, 걷는 정도의 속도로 천천히 달리는 조깅을 말합니다。 일반적으로는, 1분간 작은 보폭(歩幅)으로 천천히 달리고, 그 후, 30초...
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호수공원 조깅중에 ? 2023.11.28해당카페글 미리보기
잘 보이지 않는다. 지나치는데 헝님 소리에 급 턴 우리에.마당쇠.와 이수윤.김성수.김현성.정연이 에고 반가워라 따라가는데 내 조깅 속도는 사라지고 나의 템포런이 시작되었다. 아침부터 숨차게 뛰었지만 기분은 상쾌한 하루 ! 모두 상쾌한 날 되시길.....
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빌드업러닝 실패후 다시 조깅 질주 조깅 2023.08.23해당카페글 미리보기
할려고 나갔다가 힘들어서 5키로에 마무리하고 조깅하고있는데 진웅이랑 오늘도 지석이 만나서 같이 조깅중 질주1.5k쯤 하고 다시 조깅으로 마무리 했습니다. 오늘 오랜만에 속도좀 내봤는데 힘드네요 ㅋ 낼부턴 다시 조깅만 하는걸로🤣🤣🤣🤣🤣 화이팅!!!!!! 284k
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240529 수 아침테니 저녁조깅 2024.05.30해당카페글 미리보기
저녁퇴근하고 약 1시간정도의 시간이 나서 조깅 하러 나갔습니다. 아무래도 아침에 운동한 것이 영향이 있는지 몸이 조금 무거운 감이 있네요 1킬로는 워밍업느낌으로 뛰고 나머지 4킬로는 적당한 속도로 뛰어주었습니다. (5킬로 조깅 32분 완료)
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39기 11주차 2.16(금), 웜업 + 1,600m x4 + 조깅 2024.02.16해당카페글 미리보기
오늘은 1600m 대회페이스 4세트가 포함된 훈련으로, 속도나 횟수면에서 부담없어서 제가 리딩도 한차례 했네요. 1. 정선후 선배...선배님 위와 같은 순서로 4세트 리딩했습니다. 끝나고 조깅하는데 저는 갑자기 배에서 신호가 오기 시작해서, 시계를 종료...