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땀이 많이 나는 체질이기 때문이다. 그래서 여름철만 되면 물먹은 스펀지처럼 허우적 거린다. 오늘도 조깅 1km를 달리고 호기롭게 출발을 했다. 8km- 5분 페이스를 목표로 하고 무리하지 않는 속도로 리듬에 맞추어 호흡으로 제어를 하며 달려갔다...

[회춘의 과학] 조깅속도 '시속 8㎞'가 당신의 시간을 거꾸로 돌린다 뛰면서 옆 사람과 말할 수 있는 시속 8km가 '장수 운동 속도' 중간 강도의 운동이 젊음의 묘약 , 65세 이상 남녀 석달간 실험 결과 피부 나이 20년 이상 젊게 나타나, 지나친 운동은...

흔치쪽으로 뛰고 들어가고.... 조깅 약 8km 52분 15초 * 내일은 효명고 운동장에서 조깅과 대회페이스로 뛰어보자. * 부상이...함께 약 50여분을 뛰고 유사장님은 들어가시고... 10분쯤 비슷한 속도로 뛰다가 1시간이 되어 조금 속도를 높여 뛰기 시작...

달리기의 피로가 아직 남아 있어서 오늘 아침은 조심스럽게 조깅으로 시작한다. 4바퀴를 돈 다음 양회장님 대열의 뒤를 따라서...달린다. 천궁형님은 이제 완전히 회복이 되어서 아주 빠른 속도까지 내며 운동장을 앞질러 가기도 하는데 보는 사람이 다 속...

내려가는 날이라 아침에 마음을 크게 먹고 런닝에 나서본다. 어제 비교적 강한훈련이 있었기 때문에 일상적인 수준의 몸풀기 조깅 정도면 충분하겠기에 마음을 편하게 먹고~ 날이 워낙 습하고 덥기 때문에 잠시만 움직여도 땀이 줄줄 흐른다. 속도나 강도...

알려드리도록 할게요. 우선 조깅과 걷기는 속도부터 차이가 있기때문에 어느정도 차이가 있다고 보시면 됩니다. 조깅이라 하면 8KM이상의 속도로 단순히 걷는것이 아니라 유산소 운동으로써는 가장쉽고 좋은 운동이라고 보실수 있습니다. 이러한 조깅을 함...

방법이다. 조깅 사이에 예정된 마라톤 속도보다 빠른 속도로 20~30분간 빠르게 달리는 시간을 추가하세요. 따라서 일반적인 운동보다 더 힘든 느낌을 주지만 숨이 차지는 않습니다. 6. 쉬운 연습 쉬운 운동은 훈련 프로그램의 주요 요소입니다. 실제로...

갑자기 속도가 올라감 마지막 3km는 3분대로 달림. 4. 훈련 거리, 페이스, 시간 : 15km / 4분 35초 / 1시간 08분 50초 5. 훈련 신발 밎 복장 : 나이키 알파 플라이 3, 모자, 반팔티, 일반바지, 얇은 양말 6. 훈련 전,후 음식 : 500mml물 / 리커버리 아미노...

07:50) 8km 47´21˝ (5´55/1km) 신발 : 노바4 (누적: 10km) 일달 회복주~~ 10/21 (월) 옥상 (11:30) 줄넘기 줄넘기 1,000개 어제 집에서 개판 모임~ 풀휴우증과 믹스되어 아침 일어나기 힘듬!!ㅠ.ㅠ 결국 오전 반차..ㅎㅎ 10/22 (화) 회사 (11:50...