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감량했다. <생로병사의 비밀> 제작진은 한국스포츠과학원 전문가팀과 함께 진행한 운동 역학분석을 통해 ‘슬로우조깅’의 뛰어난 운동 효과를 알아봤다. 달리기에 대한 고정관념을 깰 슬로우조깅의 놀라운 비밀은 과연 무엇일까? 누구나 쉽게 할 수 있어...

● 본인도 일주일째 <슬로우 조깅>하고 있습니다! ●https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=6fJpG7ByN_hEh485 출처 kbs1생로병사

독일 등 세계 각지로 퍼지고 있다고 합니다. 의사의 말로는 근육 강화뿐만 아니라 골밀도 향상 효과도 있다고 합니다. 조깅 방법을 슬로우 조깅으로 바꾼 지 이 주 정도 지났는데 무릎에 전혀 이상이 없고, 종아리 근육이 더 단단해지고 있습니다. 슬로우...

체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 조깅은 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 하지만 꾸준히 조깅을 하기는 쉽지 않고, 운동 계획을 세우고 목표를 설정하는 것도 어려움을 느낄 수 있습니다. 이러한 어려움을 해결하고 효과적인 조깅을 위한 동기를...

조깅에서 효과적인 시간대는 ... 조깅에서 효과적인 시간대는 개인의 생체적 리듬의 특성이 달라 일정하지 않으며, 생 체 리듬 중에서 신체리듬은 23일(고조기에 운동선수) 주기이고, 감성리듬은 28일 (고조기에 예술인) 주기이며, 지성 리듬은 33...

건강이 좋지 않은 사람들에게 재미있으면서 효과적인 해결책이 될 수 있다. ② 육체 활동의 즐거움을 증가시킨다 조깅은 체중 감소에 효과적이며 날씬한 체형을 만들 수 있는 운동이다. 날씬한 체형을 만들다보면 어느새 운동의 즐거움을 느끼게 될 것이다...

<조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과> '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. ​ #산책 #조깅 #운동 #등산 #땀 #해바라기 #무궁화 ​ 2024.7.8 국민 수행자 정외철 ​ https://youtu.be/Trn5Q0NGMNs?si=WxwKw7PaWQg_gupV...

1분씩 5가지 = 5분 2분 쉬고 3셋트 5+2+5+2+5 = 19분 (3셋트 안하고 1셋트로 1주일 먼저 하는것도 괜찮아요)

그러니까 운동을 하자 어떤 미친새끼가 저렇게 웃고사/냐? 운동하라는 데 다 이유가 읻엇다 200번이나 웃을수 없으니까 하란느거다