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중성지방 수치 낮추는 가장 효과적인 방법은? 2025.01.13
운동은 중성지방 수치를 크게 낮출 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영 등이 좋은 선택입니다. 3. 체중 관리 과체중이나 비만인 경우...개선에도 도움이 됩니다. 중성지방 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 종합적인 생활 습관 개선입니다. 식이 조절, 규칙...
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혈액순환 개선: 증상 인식과 예방법으로 건강 지키기 2025.01.22
쉽게 피로를 느낌 - 두통과 어지러움 - 근육 경련이나 통증 - 피부 색깔 변화 (창백해지거나 붉어짐) 혈액순환 개선을 위한 효과적인 방법 #1. 규칙적인 운동 적당한 강도의 유산소 운동은 혈액순환을 크게 개선시킵니다. 걷기, 조깅, 수영 등을 주 3-4회...
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혈압 낮추는 법 | 정상 수치는? | 고혈압 2025.01.17
주요 요인 중 하나로, 적절한 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 효과적인 혈압 낮추는 법과 함께 건강한 생활 습관에 대해...유산소 운동을 하면 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 선택하세요. 3. 나트륨 섭취...
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정신건강과 다이어트를 위하여 3분간 크게 웃었읍니다. 2023.12.11
어느 연구에 따르면 3분 동안 크게 웃으면 11칼로리가 소모된다고 한다. 보통 3분 동안 전력질주하면 18칼로리, 3분 동안 조깅을 하면 8칼로리가 소모되는데 웃는 것은 돈 들이지 않고 쉽게 운동을 하는 효과가 있는 것이다." [출처] 웃는 것은 돈 들이지...
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요즘 길거리에 있는 운동기구를 이용하는데... 2023.11.15
이용해봐야겠다라고 생각해본적이 없었는데, 요즘 아침에 조깅을 하고 돌아오는 길에 종종 이용중이다. 이건 체어웨이트라고...클럽에 돈내고 안가도 이런 무료 시설로도 충분히 운동 효과를 만들수 있는 것 같다. 장비 보다도 꾸준히 하는게 중요한게지...