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https://youtu.be/oIa3BFBHJFI

36일째 1. 운동 틈나는대로 스트레칭 이소라 1탄 조혜련 태보 뛰고 걷기 1시간 40분 (8.5km) 이소라 2탄(복부운동 시작전까지) 2. 식이 아침:현미보리밥 2/1공기,깍두기,달가슴살 찜 점심:쌀밥 3/2공기,깍두기,미역국,고추멸치볶음 저녁:현미보리밥 3/2...

명상음악을 틀어놓고, 팔다리를 스트레칭 하면서 호흡을 가다듬고 나면 쌓인 스트레스가 확 풀린다고. 몸에 탄력을 주는 조혜련 태보 다이어트 간단 동작 몇 가지 기본 동작만 익히면 누구나 쉽게 따라할 수 있는 태보 다이어트. 신나는 음악에 맞춰 운동...

인기를 끌고 있는데요 태보란, 우리나라의 태권도와 복싱을 접목한 운동입니다~ 두달동안 태보를 했더니 조혜련이 이렇게 완벽한 몸매가 되었습니다. (와!!) 태보를 하루에 25분만 투자한다면 런닝머신 한 시간! 여러분도 하루에 25분만! 태보의 세계로...

홧팅!! ^__^ 아침 공복에 체중 79.5 운동후 샤워후 체중 79.1(어제79.9) 오전11시 스트레칭워밍업20분 오후4시반에 조혜련태보 1탄 밤9시반부터 이소라다이어트1탄+조혜련태보1탄+2탄 워밍업후 저지방우유 한잔. 오후1시 시레기국건더기밥공기로 한그릇...

각자 목욕을 할 수 있게 되면서 저녁 시간에 여유가 생겼습니다. 요즘은 애들 목욕 할 때 거실 티비로 유튜브 접속해서 조혜련 태보 틀어놓고, 거실에 두꺼운 이불 세 장 깔고, 태보 동작 따라합니다. 26분짜리 영상인데 따라하고 나면 두피 안쪽부터 땀이...

왜 체중이 늘었을까?◀ 이제 아셨죠? 너무 걱정 하지 마시구요~ 운동 꾸준히 해주시길 바래요..^^ 조혜련 태보는 유산소 운동이랍니다..^^ 태보를 하면 종아리에 알이 생기는 이유는요~ 예를 들면 줄넘기를 하면 종아리가 붓고 땡기죠? 같은 이치랍니다...

지금 조혜련 태보다이어트 4주째 접어들고있는데요 몇가지 궁금한게 있어서요 태보다이어트할때 앞뒤로 스트레칭 안해주면 근육이 뭉쳐서 풀리지 않나요? 안풀리면 괜히 조혜련 아줌마처럼 될껏같아서요.. 그리구 태보는 저녁에 한번합니다. (한번해도...