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스트레칭 .youtube.com 족저근막염 스트레칭 타월 스트레칭: 타월을 발바닥에 걸고 양손으로 잡아당겨 발을 쭉 펴줍니다. 골프공 마사지: 골프공을 발바닥 아래에 놓고 발을 굴려 마사지합니다. 아킬레스건 스트레칭: 벽에 발을 대고 앞으로 기울여...

압통 ## 족저근막염의 원인 8가지 1. 과도한 체중 부하: 비만이나 갑작스러운 체중 증가 2. 부적절한 신발: 발을 제대로 지지하지 못하는 신발 착용 3. 장시간 서 있는 직업: 발에 지속적인 압박이 가해지는 환경 4. 발의 구조적 문제: 평발이나 높은 아치...

담그기: 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 발을 담그고 마사지를 해주면 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 주의: 족저근막염은 자가진단이 어려우므로 통증이 지속된다면 반드시 전문의에게 진찰을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다. 더 자세...

인해 보행이 불편해지고 절뚝거리게 될 수 있습니다. 족저근막염 자가 운동법 아킬레스건 스트레칭: 벽에 발을 대고 발뒤꿈치를...발등 쪽으로 끌어올려 족저근막을 스트레칭합니다. 폼롤러 마사지: 폼롤러를 이용하여 발바닥을 마사지하여 근육을 이완...