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이용해 발바닥을 굴립니다. 4. 발목 회전: 발목을 천천히 시계 방향, 반시계 방향으로 회전시킵니다. ## 결론 족저근막염은 적절한 관리와 치료로 개선될 수 있는 질환입니다. 초기에 증상을 인지하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 자가치료로...

https://youtu.be/nw8EkQv6Ugs?si=b3NEPFmkG00Bhnlt

합니다. 체중 관리: 적정 체중을 유지해야 합니다. 발 마사지: 발 마사지를 자주 해주면 족저근막의 긴장을 완화시켜줍니다. 주의: 족저근막염은 자가치료만으로 완치되지 않는 경우가 많습니다. 통증이 심하거나 오래 지속된다면 반드시 전문가와 상담...

누르면 통증이 느껴지는 압통이 나타납니다. 2. 스트레스와 과도한 운동으로 인한 족저근막염 자가치료 스트레스와 과도한 운동으로 인한 족저근막염은 다음과 같은 자가치료 방법으로 완화할 수 있습니다. 2.1 휴식 족저근막염의 가장 중요한 치료법은...