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🏃♀️새롭게 뜨고있는 존투(zone 2) 운동이란? 2024.05.17해당카페글 미리보기
우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. ✅️ 미리 요약하자면 존투 운동이란 자기 최대 심박수의 60~70퍼센트 강도로 운동하는 것 ➡️ (220 - 만나이) x 0.6~0.7 하면 됨 ➡️ 숨은 차지만 옆사람과 무리없이...
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아프지 않고 오래 살려면 기억해야 할 3가지 중 세번째: 존 투 트레이닝 2023.07.24해당카페글 미리보기
들면, 50세의 경우 최대 심박수는 대략 170이 됩니다. 그럼 170의 65%는 110, 70%는 119가 되겠네요. 이를 유지하며 운동하는 것이 존 투 트레이닝의 핵심입니다. 이를 도와주는 스마트워치나 헬스 밴드를 활용하면, 실시간으로 심박수를 확인하면서 적절...
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목회자는 신학자다 - 존 맥아더 2023.10.04해당카페글 미리보기
국제적인 운동으로 만개하게 되었다. 지난 수년간 미국 각지에서뿐 아니라 100여 개국에 달하는 나라에서 온 목회자들이...상담 등의 분야에서 도전을 받고 새 힘을 얻었다. [저자소개] 존 맥아더(John MacArthur) 수백만 명의 삶에 커다란 감동을 준...
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본투비마름 여돌들 다이어트보조제 모델인거 존나이해안감 2023.02.22해당카페글 미리보기
운동하면서 병행하는 모습 보여주는것도아니고 어깨 다드러내고 다리도 다드러내거 하이힐신고 이거하나만먹으면 살빠져용~~이걸로관리하고있어용~ 이거 존나노이해... 그 모델들이 뺄살이어딨으며 여태 뺐던살도 없어보이던데^^... 광고만든사람들 존나이...
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[RPG] 무궁화와 목란화 - (1) 2024.03.26해당카페글 미리보기
미국의 존 포스터 덜레스가 황급히 방일 일정을 잡았습니다. 거기다 더해, 미국이 미군과 일본군을 지원하기 위해 구 일본군 인사와 기시 노부스케 등을 모아 군사지원 목적의 기술독재 정권을 일본에 설립할 것이란 뉴스 또한 퍼졌습니다. 이 소문은 정작...