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있어서 필수적인 역할을 하는 신체부위라고 합니다. 우리 몸에서 근육이 가장 많이 모여 있는 곳이기도 해서 건강관리에 매우 큰...해요. 연령 증가에 따른 종아리 근육의 비율이 점차적으로 감소된다고 하는데요. 종아리 근육은 허벅지와 함께 하체 근육...

상태에 운동하면 쇼크가 올 수 있으므로 조심해야 한다. [사진=클립아트코리아] ◆ 혈액 순환 좋아지는 아침 스트레칭 나이가...저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을 누르기만 해도 큰 도움이 된다. 5분만...

예방을 위해 발가락으로만 힘이 쏠리지 않게 해야 한다. 종아리 근육이 단단해지는 정도에서 반복 횟수를 정해보자. 틈새 시간을...한 쪽 발을 들어 올리는 동작을 반복할 수 있다. 이 운동은 상체로 혈액을 끌어올려 심장병 예방에도 도움을 준다. “아침...

건강에 좋지만, 과도한 운동은 오히려 근육 피로를 유발할 수 있으므로 적절한 강도와 시간을 유지해야 합니다. 운동 전후 스트레칭은 필수입니다. 편안한 신발 착용: 발에 맞지 않는 신발은 혈액순환을 방해하여 종아리 쥐를 유발할 수 있으므로 편안한...