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뒷근육 풀기 올바른 자세로 의자에 앉아 오른손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀 뒤쪽을 잡아준다. 오른손을 오른쪽 방향으로 당겨...방법으로 20초간 4회를 반복해 주면 된다. 2. 어깨 근육뭉침 풀어주기 1) 마사지와 가벼운 스트레칭 마사지는 혈관과 림프관의...

등 펴주기 5. 날갯죽지 끝을 대고 누워 경직된 등 풀기 6. 기대어 허리 뭉침 풀어주기 7. 엉덩이를 대고 누워 엉치뼈 풀어주기 8...엉덩이를 대고 누워 골반 앞면 풀어주기 10. 종아리를 올려 뭉친 근육 풀어주기 11. 앉아서 허벅지 뒤쪽 늘려주기 12...

근육의 뭉침을 풀어주고, 지방살 다리엔 근육을 만들어주며, 붓는 다리엔 부기를 해소해 주는 체조. TV를 볼 때 하는 식으로 생활 속에서 틈틈이 실시합니다. 종아리 1. 발끝은 바깥쪽을 향하게 하여 다리를 넓게 벌리고 서서, 왼발 발꿈치는 바닥에...

목의 뭉침, 피로, 다리나 발에 쥐가 나는 증세, 소화 기능 저하 등이 발생할 수 있다. 미처 생각하지 못하지만 심지어 자신감과 같은 심리적 요소에까지 영향을 준다. 그래서 신체 활동 중에서 가장 중요한 것을 고르라면 나는 어떠한 운동보다 바른 자세...