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종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는법 (통증, 지압) 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육통 완화뿐만 아니라 근력 향상에도 도움이 됩니다. 단점: 를 보기 위해서는 꾸준히 해야 합니다. 스트레칭을 너무 강하게 하면 근육을 다칠 수 있습니다. 사용자 리뷰: "저는 매일 아침 종아리 스트레칭을 10분 정도 합니다. 그래서 다리가 훨씬 편안...
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종아리 통증 근육 뭉침 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
수영 등의 규칙적인 운동은 종아리 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절한 스트레칭: 운동 전후에 종아리 근육을 스트레칭하면 통증과 뭉침을 예방하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취: 탈수는 근육 경련을 유발할 수...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
자신의 상황에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 적인 다리알 푸는 방법입니다. 1. 스트레칭 스트레칭은 종아리 근육을 늘리고 혈액 순환을 개선하는 데 적인 방법입니다. 다음과 같은 스트레칭 동작을 꾸준히 하면 다리알 배김 완화...
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종아리근육 파열 경험잇으신분? 2024.06.18해당카페글 미리보기
아드레날린 풀충전이라 몰랏는데 집에걸어올때 슬슬 쩔뚝이더니 담날아침부터 못걷고있음 초음파검사하니 종아리근육파열맞다고 하더라구요 스트레칭동작같은거하면 안좋을까요? (해보니 아프면서 시원한 느낌이 좋아서) 또 파열되고 얼마만에 다시 걷고...
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나는 쪼그려 앉을 때 원우다 vs 버논이다 2024.01.10
긴 경우 쭈구려앉아도 원우처럼 안정감이 있다고 함. 버논처럼 되는 이유는 뒷꿈치 -> 아킬레스건 -> 종아리근육의 사용이 적어지면서 근육이 축소되고 짧아지면서 생기는 현상이라고 함. 선천적인 이유도 있지만 스트레칭과 유연성 증진을 통해 원우가 될...