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단순히 집안에서 까치발을 들고 걸어다니는 것도 종아리 근육에는 좋은 운동법이다. 만약 혈압이 표준보다 높다면 빠르게 걷기...운동을 병행해주면 좋다. 산책로에서 흔히 볼 수 있는 운동 기구를 이용해 가볍게 푸쉬업을 하거나 지지대를 잡고 스쿼트를...

있다. 고령기 낙상 예방을 위해 하퇴삼두근 강화가 필요한데, 발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리는 동작만이 이 근육을 집중적으로 강화할 수 있다. 운동 기구가 있는 체육관이나 헬스클럽에서는 어깨에 덤벨을 메 종아리 근육이 받는 무게를 늘린 상태에서...

걷기, 운동 부족, 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 뭉친 근육을 방치하면 통증이 심해지고 혈액순환 장애를...관리가 필요합니다. 통증 완화 및 근육 이완 방법 스트레칭: 종아리 스트레칭: 벽을 향해 서서 발을 앞뒤로 벌리고, 앞발...

보건기구(WHO)가 경고한 건강 노화의 적이다. 또 장애 전 단계로, 2년 뒤 거동 장애가 발생해 요양시설에 입소하게 될 확률이 10배 이상 높아지게 된다. 현재 우리나라에서 많은 노인은 노쇠로 인해 장애를 가지고 있으며 노년의 약 10년 정도를 장애와...