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적당한 덤벨을 써도 좋고, 맨몸 스쿼트를 수행해도 좋다. 단순히 집안에서 까치발을 들고 걸어다니는 것도 종아리 근육에는 좋은 운동법이다. 만약 혈압이 표준보다 높다면 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 하면서 맨몸으로 할 수 있는 근력 운동을 병행해...

‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 종아리는 ‘제2의 심장’으로 불리며, 건강수명을 좌우하는 바로미터이다. 운동을 열심히 하는 사람들도 '종아리' 근육을 따로 단련하는 경우는 드물다. 걷기나 달리기를 하면 자연...

‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 입력 2024.05.31 06:30 김수현 기자 Print나누기 종아리는 ‘제2의 심장’으로 불리며, 건강수명을 좌우하는 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 운동을 열심히 하는 사람들도...

충분한 휴식: 피곤하면 충분히 휴식을 취하고, 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 좋습니다. 종아리 근육 뭉침 예방법 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 편안한 신발 착용: 쿠션이 좋은 편안한 신발을 신는 것이...

종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는 법 (통증, 지압) 종아리 근육 뭉침과 다리 근육통은 일상생활에서 흔히 경험하는 불편함입니다. 장시간 서 있거나 걷기, 운동 부족, 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 뭉친 근육을 방치하면 통증이...

말 그대로 발뒤꿈치를 바짝 들어올렸다 내렸다는 반복하면서 자신의 체중으로 종아리 근육을 키워주는 간편 운동법이다. 이 운동은 하체 전체에 영향을 주는데, 특히 종아리에 집중하려면 눕혀 놓은 벽돌 위에 앞꿈치를 대고 뒤꿈치를 벽돌 높이만큼...

종아리 통증, 혈액순환 문제일까? 근육 뭉침 해결법 종아리 통증은 현대인들에게 흔히 나타나는 입니다. 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세, 운동 부족, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 종아리 통증의 원인을 히 파악하고 개선하기 위해서...

쉬우면서 효과적인 근육 사수 방법 근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’© 제공: 헬스조선 ▶벽...제대로 근육을 단련할 수 있는 효과적인 운동이다. 등을 벽에 기댄 채 허벅지와 종아리가 90도를 이룰 때까지 무릎을...

운동법’ 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은...안 된다. 오히려 부상당하기 십상이다. 그럼 어떤 운동을 해야 하는 걸까? ■ 젊게 사는 비법은 ‘근육량 유지’에 근육 운동...