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자다가 종아리에 쥐가 나는 이유와 대처 방법: 원인부터 예방까지 2024.10.10해당카페글 미리보기
쥐가 난 순간, 다음과 같은 방법으로 근육을 이완시킬 수 있습니다: - 천천히 심호흡을 하며 근육의 긴장을 풀기 - 발을 바닥에...발 서기를 하며 균형 잡기 - 부드럽게 종아리를 문질러 주기 ## 예방법 종아리 쥐를 예방하기 위해 일상생활에서 다음과...
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9.29~30 식도염/턱관절/종아리쥐/림프부종 등 2024.09.29해당카페글 미리보기
왼쪽 종아리에 (양보 - 광명 주변 근육) 쥐가 나는데 주로 누워있을때 생깁니다. 원인과 병명이 궁금합니다. 갑자기 발까지 뒤틀릴때 응급처치를 어떻게 해야하는지요? 평소에 도움되는 자세나 운동, 지압 등 예방 방법이 있을까요? 40대 여성입니다. (답...
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"으악" 밤잠 깨운 종아리 통증, 쥐 난 줄 알았더니… 2023.06.25해당카페글 미리보기
"으악" 밤잠 깨운 종아리 통증, 쥐 난 줄 알았더니… 종아리 근육 이상에 '야간 다리 경련' 하지정맥류·하지불안증후군 의심해야 규칙적 운동·충분한 수분 섭취 필요 "평화롭게 자고 있었는데…악몽을 꾸다 깜짝 놀라서 깬 느낌보다 강렬했어요" 20대...
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종아리에 쥐가날때 2024.08.09해당카페글 미리보기
소용이 없어서 병원에 갔더니 내가했던방식으로땡기고마사지후에 유한양행 *마그비를 처방 받았네요ㆍ혹시 같은 연령대에 늙은이...스트레칭: 쥐가 난 부위를 천천히 스트레칭하세요. 예를 들어, 종아리에 쥐가 난 경우 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 종아리...
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종아리가 건강해야 혈전 덜 생긴다 2024.09.29해당카페글 미리보기
활동량이 부족해 혈액 순환 속도가 느려지면 피가 굳은 덩어리인 혈전이 생긴다. 혈전 탓에 몸이 붓거나 통증이 생기는 것도 문제지만, 종아리에서 생긴 혈전이 혈관 속을 이동해 폐동맥을 막아 폐색전증으로 이어지는 게 더 심각하다. 폐색전증 환자는...
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“깜짝이야!” 운전 중 ‘이 곳’에 쥐가 났다?…종아리도 아닌데, 왜? 2024.07.29해당카페글 미리보기
정강이에도 근육 통증이 발생할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 서울 성수동 사는 40대 김성문(가명)씨는 최근 운전을 하다...일어나기 시작한 것이다. 종아리나 발에 쥐가 난 적은 있었지만 정강이에 쥐난 것처럼 통증이 밀려온 것은 처음이라 적잖이...
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경근필라테스 "자다가 밤에 다리에 쥐나요"는 이유와 필라테스로 해결하기 2024.08.01해당카페글 미리보기
많습니다. 특히 종아리 부분에서 자주 발생하며, 몇 초에서 몇 분간 지속될 수 있습니다. 대처 방법 쥐가 난 부위를 스트레칭하거나 마사지하여 근육을 이완시킵니다. 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다. 온찜질도 효과적입니다. 장기적으로는 필라테스와...
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자다가 쥐가나면 2024.08.08해당카페글 미리보기
일어나면서 통증이 심한데, 이를 '야간 다리 경련'이라 부른다. 자는 동안 종아리 혹은 허벅지, 발에서 일어나는 경련이다. 정확한 원인은 아직 알 수 없지만 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 원활하지 않은 혈액순환 문제...
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종아리 근육 파열 ㅠ 2024.06.22해당카페글 미리보기
번정도 하체운동하면서 종아리 운동도 같이하고 지냈는데 그제 풋살하면서 딱히 많이뛰고 격렬한 동작도 없었는데 순간 종아리쪽이 쥐가난거같아서 빠졌는데 무슨 망치로 때린것처럼 통증이 안가시고 걷기 힘들더라구요 다음날 병원가서 진단받아보니...
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필독)세일중 축구부 연습경기 후 근육회복 2024.05.09해당카페글 미리보기
근육회복을 하기전엔 통증이 심했는데 근육회복을 하고난뒤 햄스트링에 통증이 없어요! 다리가 너무 무거웠는데 근육회복을 하고...아니라 경기를 뛴 모든 선수들은 경기후에 근육의 미세손상이 있습니다. 근육회복은 선택이 아니라 필수입니다. 저희센터...