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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
10~15초 3번 반복하면, 심장병 예방에도 도움을 준다. [사진=클립아트코리아] ◆ 일상에서 손쉬운 ‘계단 오르기’ 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적이다. 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리...
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종아리근육키우기 보조기 2022.08.01해당카페글 미리보기
6주차입니다 오른쪽 비수술 보조기 첫 착용 5일차 입니다 종아리 근육 빠졌다고 목발사용하여 체중 20프로 디디면서 연습하라고 하셧어요 왼쪽 건염까지 오는거 같아 아파서 많이 못걷겟네요 ㅠ 걸음수 어플로 1500-2000걸음 걷기로 시작하는데 이것도...
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'제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2022.09.26해당카페글 미리보기
비교적 쉽게 단련할 수 있다. 발꿈치를 들어올리기만 하면 된다. 카프 레이즈(Calf raise)라 불리는데 근육의 크기를 키우기는 어렵지만 종아리 근육을 유지하는 데에는 도움을 줄 수 있다. 똑바로 서서 진행하는 기본 카프 레이즈, 앉아서 진행하는...
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#혈액순환 펌프' 건강한 종아리 만드는 운동법# 2023.12.08해당카페글 미리보기
손쉽게 종아리 근육을 풀어줄 수 있고, 단시간에 효과를 볼 수 있다. ② 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적이다. 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리...
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근육 훈련의 놀라운 효과 2022.11.15해당카페글 미리보기
펌프 역할을 담당하기 때문이다. 근육이 제대로 이완되지 않으면 통증이 발생하거나, 심한 경우엔 근육이 다칠 수도 있다. 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적이다. 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이...
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종아리 주무르기로 건강한 인생을 살자. 2022.08.27해당카페글 미리보기
생긴다. 허리 통증 수시로 나타나고, 쉽게 넘어질 수 있다. 따라서 평소에 종아리 근육을 키우기 위해 노력해야 한다. 종아리 근육은 걷기와 까치발 운동이 좋다. ■ 종아리 주무르는 법 1) 아킬레스건부터 심장 쪽으로 쓸어 올린다. 2) 안쪽, 가운데...
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나이 들수록 중요한 ‘속근육’… 3가지만 실천해도 강해져 2024.02.05해당카페글 미리보기
속근육’… 3가지만 실천해도 강해져 나이가 들면 속근육을 키우기 위해 스쿼트, 운동 속도 높이기, 압박붕대 사용하기 등을...수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나 종아리에 분포돼있다. 나이가 들수록 ‘ATP(Adenosine...
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종아리 근육 키우기 2021.03.23해당카페글 미리보기
금상첨화(錦上添花) 노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을...
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건강을 위한 발걸음! 단월드 기체조로 다리 근력 키우기 2023.12.21해당카페글 미리보기
된다고 하는데요. 그 결과 종아리, 엉덩이, 등에 근육이 더 잘 생기게 된다고 합니다. 그리고 혈액 순환을 활성화한다고...다리에 근력이 생기고 더 민첩해지기 때문이라고 합니다. 건강을 위한 발걸음! 단월드 기체조로 다리 근력 키우기 요고돌리기 다리...