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근육 풀기 몸이 하루 종일 뻐근하고 하품이 계속 된다면 3월병에 시달리고 있다는 증거. 딱딱하게 문친 근육을 시원하게 풀어줄 셀프 마사지를 따라 해보자. 목_ 책상에 앉은 많은 시간을 보내는 학생, 사무직에 종사하는 직장인들은 목이 뻣뻣하다는 증상...

뒷목 풀기 스트레스가 많은 직장인은 기운이 위쪽으로 몰려 목뒤가 자주 결리고 뻐근하다. 뒷목과 어깨가 천근만근 무거워지면...어깨, 허리 등 상반신 전체를 균형 있게 잡아주고 뭉친 근육을 풀어주는 동작. 소요시간 20분 방법1 등을 바르게 세운 다음...

40여분간 파워워킹 묶직한 허벅지와 종아리에 기분좋은 근육통으로 인해 가벼운 보강운동과 스트레칭으로 마무리 뭉친 근육은 잘 풀리지 않고.... 화요일 오후 우면산 에 오르는데 허벅지와 종아리가 아우성 참아가며 1시간20분간 산행 마치고나서 수영...

고민거리 1순위는 바로 뭉친 근육. 꾸준한 마사지로 보기 좋은 다리 근육을 만들 수 있다. 1 한쪽 다리를 퍼고 허벅지 안쪽 근육...3 무릎을 잡은 손을내려 놓고 다른 쪽 팔 안쪽에 발등을 걸치고 가슴쪽으로 잡아당긴다. 허벅지와 종아리 근육을 스트레칭...

종아리도 볼록, 허벅지도 볼록, 근육이 많이 뭉쳐 있기 때문에 다리모양이 망쳐진 경우이다. 뭉친 근육만 풀어주면 예쁘고 건강한 다리를 만들 수 있다. 꾸준한 관리만이 늘씬한 다리로 가는 지름길. 무리하게 뛰거나 근육을 많이 이용하는 운동은 되도록...

하체를 위아래로 움직여 롤러를 굴릴 것. 12) 양 손바닥이 11자가 되도록 팔을 몸 뒤쪽으로 두면서 매트 위에 앉아요. 종아리 아랫부분에 폼 롤러를 놓고 위아래로 움직이며 롤러를 굴립니다. 마무으 리 허리 디스크 있는 친구들은 허리를 심하게 늘렸다가...

뭉친 근육 풀어주는 스트레칭 Step1 앉은 자세에서 목 근육 풀어주기 1. 수건의 양끝을 잡고 머리 뒤통수의 가운데에 갖다 댄다. 양팔을 구부리고 왼쪽으로 강하게 팔을 잡아끈 상태에서 20초 정도 머무른다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 2. 고개를...

손바닥이 바깥쪽을 향하게 해서 두 팔을 천장쪽으로 쭉 뻗는다. 20초 동안 스트레칭 상태를 유지한다. Step3 선 자세에서 종아리 근육 풀어주기 1. 양 손바닥을 벽에 갖다 댄다. 왼발을 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 오른쪽 무릎을 지그시 구부린다. 2. 오른쪽...

체조는 뭉친 근육을 풀어주고 신진대사를 원활하게 할 뿐 아니라 몸에 나타나는 이상증상을 완화시킨다. 변비, 부종, 관절통증 등 주부들에게 나타나기 쉬운 질병을 고치는 초간단 스트레칭 체조를 배워보자. 01 만성 변비 변비의 증상과 원인 대변 보는...