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오래 걸으면 종아리 아프거나 두통 생기는 이 2023.11.05해당카페글 미리보기
뒤꿈치가 바깥으로 향해 있고 신발 바닥이 안쪽부터 먼저 닳거나, 장시간 걷거나 운동할 때 유난히 통증이 심하다 / 발바닥이 전체적으로 쉽게 피로하고 아프면서 종아리까지 당기는 느낌이 든다 / 발을 자주 삐는 편이다 / 서 있거나 걸을 때 통증이 있고...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
양말, 바깥에 등산양말) 하산시 보폭은 짧게 하는것이 무릎건강에 좋다. 길게 하면 편하고 속도는 증가되나 뒷꿈치가 먼저 땅에...땐 등산중 쉴때, 의자나 아침에 침대에서 일어나기전 살짝 힘을주고 발가락을 당기고 발뒷꿈치를 내민상태에서 종아리를...
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퇴행성 관절, 2024.06.12해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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5월19일 말방출석부입니다 2024.05.19해당카페글 미리보기
발바닥과 종아리근육의꾸준한스트레칭만으로도몇주일이내에호전되며 완치될 수 있다. ■ 족무지 외반증(버선발) 나이가 들면서...무지외반증이라고 한다. 이러한 발의 변형때문에엄지발가락에 통증이 있거나 발의 폭이 넓어져서 신발을 편하게 신을 수...
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요족? 평발보다 무서운 오목발 2024.04.22해당카페글 미리보기
지속적으로 바깥으로 틀어 걸으면, 아킬레스 힘줄이 당겨져 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다. ③ 요족의 경우 발을 자주 삐끗하는 경우가 많아 발목인대파열이나 만성 발목불안정증을 의심해봐야 합니다. ④ 지속적인 발목 질환을 일으키면 발목 관절염...